¿Cuáles son algunas técnicas para conciliar el sueño cuando tienes demasiado en mente?

Leí acerca de esta técnica y la probé. Te ayuda a relajarte un poco. Coloque su lengua contra el paladar y detrás de los dientes frontales. Concéntrate solo en la respiración. Adentro, afuera, adentro, afuera Tu mente vagará, pero debes seguir trajéndola. Sigue así y realmente te ayuda a relajarte. Se necesita mucha práctica y querrás rendirte. Es realmente una forma de meditación porque te estás concentrando en la respiración, pero debería ser útil. Use un poco de loción o crema perfumada con lavanda, o spray de lino en las sábanas. Tiene un efecto calmante. Un baño te ayudará a relajarte también, al igual que a la lectura. Evite la computadora, la televisión y el teléfono inteligente al menos media hora antes de dormir.