Al igual que con todas mis otras respuestas, comienzo con el dolor es un síntoma de un problema subyacente. La mayoría de dolores y molestias se deben a lo que yo llamo enfermedades de la vida moderna: estar sentado prolongado y falta de actividad. Muchos de estos se abordan en las otras respuestas. La fuente del dolor casi nunca se identifica únicamente por la ubicación del cuerpo. Requiere más información, un examen físico y, a veces, imágenes de diagnóstico. Dicho esto, la mayoría de las dolencias menores responden a analgésicos simples y mejoran en unos días o dos semanas sin tratamiento. Cualquier otra cosa necesita un consejo para el médico.
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Probablemente porque te sientas encorvado sobre tu escritorio todo el día.
La sugerencia para mejorar su postura es asegurarse de que la parte posterior de la silla esté bien cerrada y la silla cerca del escritorio para que su abdomen empuje hacia el escritorio. De esa forma estarás sentado recto. Tendrás que empujar el teclado y el monitor hacia atrás para hacer frente al cambio de asiento.
Si usa una computadora portátil, DETÉNGASE: conéctela a un teclado y monitor adecuados.
La otra cosa que probablemente sucedió al mismo tiempo es que tus músculos del tendón de la corva y de los glúteos se tensaron y tiraron de tu pelvis hacia atrás. Esto ha cambiado la curva en forma de “S” de tu columna en forma de “C”. El dolor entre los omoplatos te dice que debes aflojar esos músculos.
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… para obtener los ejercicios de flexibilidad que harán que su columna vertebral vuelva a estar en mejor alineación. Y comienza a hacer sentadillas, pressups, sentadillas y el superman Back Arch.
Reporte cuando se sienta mejor.
Saludos y mis mejores deseos
John Miller
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En mi caso, fue una serie de factores. Lesión de un accidente, complicaciones de eso y postura comprometida. Mi caso fue complicado y tuve que ver a un cirujano espinal complejo, sin embargo, la terapia física y la mejora de la alineación espinal pueden ayudar, tremendamente, en una situación promedio.
Si el dolor puede aliviarse al cambiar de postura, puede ser inducido por un ajuste incorrecto o sentado durante un tiempo prolongado. Si el dolor persiste constantemente con síntomas como congestión, palpitaciones, necesita ver a un médico para una revisión adicional.
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