¿El culturismo es una buena forma de reducir el dolor del cuerpo inferior?

Como especialista en alineación postural, siempre digo (y me han enseñado) “Enderezar antes de fortalecer”. Esto significa: alinee el cuerpo primero antes de comenzar a agregar peso. Dependiendo de cuán desalineado esté el cuerpo, esto puede significar seguir un régimen de ejercicio durante algunos meses antes incluso de pensar en el entrenamiento de fuerza con pesas, o cuando las alineaciones incorrectas no son tan severas, para hacer un calentamiento funcional para preparar tu cuerpo para el entrenamiento. Si no, el riesgo es que termine fortaleciendo sus disfunciones.

Muchas personas simplemente entrenan los músculos superficiales en el gimnasio, porque esos son los “buenos” / músculos de la playa. Sin embargo, para la mayoría de las personas, estos músculos ya están sobrecargados de trabajo, porque han asumido la función y el rol de los músculos posturales más profundos (como el psoas y el grupo de glúteos). La función se transfiere de las capas más profundas a las capas superficiales, de modo que cuando terminamos entrenando (solo) los músculos superficiales, los desequilibrios y desajustes pueden incluso empeorar.

Mientras que “culturismo” recomiendo a

• hacer un calentamiento funcional (así como aeróbico)
• use pesos libres solamente
• mire cuidadosamente la postura y la forma antes y durante los ejercicios
• hacer un enfriamiento adecuado (funcional) después

Patricio

Especialista en alineación postural certificado por Egoscue University

* descargo de responsabilidad: no soy un médico. Si tiene dudas, vaya a ver uno. Egoscue es una terapia holística no médica que requiere una participación muy activa del cliente. Mis respuestas sobre Quora y las opiniones expresadas son las mías como una persona privada y un especialista individual, practicante independiente / alineamiento postural y no representan la opinión de The Egoscue Method Inc. o Egoscue University de ninguna manera.