Sugeriría no resistir las funciones corporales. Nuestros cuerpos realizan de forma autónoma todas sus funciones de recuperación. Lo mejor es acostumbrarse o intentar regularizarlo gradualmente. Las personas necesitan diferentes horas de sueño de acuerdo con sus cuerpos y circunstancias. Normalmente, 6-7 horas de sueño profundo es imprescindible para una persona sana para que el cuerpo se recupere del cansancio y vuelva a la rutina normal.
Nuestros cuerpos tienen un reloj biológico, que se acostumbra a las rutinas que establecemos consciente o inconscientemente. Una vez que el reloj está listo para irse a la cama y levantarse por la mañana, generalmente sigue ese patrón, a menos que hagamos un esfuerzo para cambiar. Si desea cambiar el patrón y reducirlo a un patrón de sueño ideal, asegúrese de acostarse temprano alrededor de las 10 p.m. Pruebe uno o todos los métodos que figuran a continuación para obtener un sueño profundo y profundo, de modo que obtenga el tiempo de sueño óptimo y, por lo tanto, reduzca la somnolencia durante las horas que no duerme.
- Para despertarse temprano en la mañana después de 7 horas de sueño suficiente, configure una alarma en su reloj / dispositivo móvil.
- Tome una ducha caliente / caliente y haga algunos ejercicios de estiramiento yóguicos metódicos. Aquí está mi video blog para explicar cómo hacer los estiramientos en la cama. MiracleIntuition | Su sitio de ayuda
- Cierre los ojos mientras está acostado en su cama y relaje su mente. Comience a contar de forma inversa los números de 100 a 1. Lo más probable es que te quedes dormido antes de llegar a 1. Esto se debe a que nuestras mentes se aburren repitiendo cosas aburridas por la noche y tienden a dormir.
- Toma una taza de leche tibia antes de acostarte. Tu cuerpo y tu mente se sentirán relajados. Pronto comenzará a sentirse somnoliento y podrá dormir profundamente.
- Intenta dormir en una posición similar a la de un niño en el útero de la madre. Duerma a su lado izquierdo (o derecho) y lleve ambas rodillas hacia el pecho, manteniendo ambas manos entre las rodillas. Esa es la posición de sueño más cómoda y relajante para los humanos desde que nacemos de esa manera.
- No guardes una almohada debajo de tu cabeza. En su lugar, use una buena almohada suave y firme al lado. Acurrúquelo o simplemente sosténgalo mientras duerme.
¡Te deseo lo mejor de tu salud y feliz de dormir!
