- Hidratar, hidratar, hidratar
- Bebe la mayor cantidad de agua que puedas.
- El agua mantiene tu cuerpo actualizado.
- Además del agua, asegúrese de consumir otros “buenos líquidos” también. Los jugos son muy recomendables. También puedes consumir frutas directamente. Manténgase alejado de bebidas gaseosas. Lassi / batidos se pueden consumir con moderación.
- Mientras disfruta del sol y al aire libre, protéjase de la sobreexposición a la luz solar usando un sombrero y usando protectores solares naturales sin químicos excesivos. Lleve gel de Aloe Vera para la sobreexposición y tenga una planta de aloe creciendo en su hogar para cualquier tipo de quemadura. El gel de enfriamiento y cicatrización dentro de las hojas calmará cualquier quemadura de sol. Funciona muy bien.
- Disfrute de la recompensa de la naturaleza : frutas y verduras frescas de temporada en su mejor aspecto orgánico. El consumo de alimentos refrescantes y livianos -frutas frescas, jugos de vegetales, ensaladas vivas crudas y mucha agua- nutrirá su cuerpo para las actividades de verano.
- Evite la comida frita: comer grasas excesivas o alimentos fritos conduce al letargo, ya que ralentiza el proceso digestivo. También afecta la piel, lo que lo hace parecer poco saludable.
- Reduzca la ingesta de té y café: Ser un diurético, tomar demasiado té y café puede causar un aumento en la cantidad de orina; esto conduce a la pérdida de agua y sequedad de la piel.
- No coma en exceso: coma ligero para sentirse ligero y saludable.
- Evite los cigarrillos y el alcohol: fumar y beber, incluido el consumo de bebidas carbonatadas o gaseosas, desecar o resecar su piel.
Cómo mantenerse saludable en verano
Supreme Content
¿La hernia es común en los hombres?
¿Cuál puede ser el tratamiento para la proteína C-reactiva y el dolor articular?
Cómo deshacerse de un bache que he tenido durante mucho tiempo
- Beba mucha y mucha agua todos los días y manténgase hidratado.
- Coma verduras y frutas verdes saludables y frescas todos los días.
- Nunca dejes el desayuno en los veranos.
- Tome una cantidad equilibrada de sal y azúcar en sus comidas.
- Coma alimentos livianos en verano e incluso antes de viajar.
- Entre cada hora, ¡sigue bebiendo glucosa, batidos, limonada y sigue comiendo frutas como sandía, mangos, granada, etc. todos los días!
Es muy fácil mantenerse sano e hidratado en los veranos. Es solo eso, debes tener en cuenta tu salud y luego comer de todo.
Solo recuerde que todos los alimentos sabrosos no son saludables y que todos los alimentos saludables no tienen mal sabor.
Manténgase hidratado es muy útil para mantenerse sano. Es decir, hidratado es beber mucha agua en un día, 5-6 litros en un día aprox. ayuda a tonificar la piel y también en verano perdemos demasiada agua de nuestro cuerpo en forma de sudoración.
Coma una dieta saludable tanto como pueda. Mantenga su dieta completa con fibra, proteínas, grasas saludables, carbohidratos buenos, vitaminas.
Para la fruta de fibra, puede comer cualquier cosa que esté disponible en el mercado de acuerdo con la temporada n de verduras de temporada. La fibra hace que tu sistema digestivo sea bueno.
Proteína: todo el mundo sabe que la proteína es un bloque de construcción muscular. Para la proteína si es vegetariano ura, puede comer dal, harina de soya, frijoles, brotes, mantequilla de maní, leche.
Pero si no eres vegetariano, entonces tienes más opciones de comer solamente clara de huevo, pescado (atún si está disponible) de lo contrario cualquier pescado, carne roja, pollo. Tienen mucha proteína y aminoácidos esenciales o no esenciales que es un requisito de nuestro cuerpo para la construcción de músculo.
Grasa saludable: use aceite de oliva, aceite de coco, fruta seca.
Los carbohidratos tienen muchas opciones de pan integral, arroz integral, batatas, avena, roti.
Vitaminas: para las vitaminas que usted consume y para las que beben agua de limón, completan sus requisitos de vitamina e, c, para la multivitamina. Elija las píldoras disponibles en todas las tiendas médicas, de lo contrario, consuma mucha verdura verde.
N lo más importante es hacer ejercicio diariamente por lo menos 30 minutos cada vez que tenga tiempo en la mañana o en la noche, pero la investigación dijo que el ejercicio por la mañana es el mejor.
Espero que te ayude.
En primer lugar, el ejercicio es imprescindible para un cuerpo sano y en verano nuestro cuerpo necesita un exceso de líquidos para mantenerse hidratado al despertar en la mañana beber de 2 a 3 vasos de agua y beber jugo de coco, la sandía es la mejor opción incluso para los melones. Tome frutas en su deit. Frutas de temporada obligatorias y un mínimo de 3 a 4 litros. Use protección solar SPF 50 +++ cubra su cabeza con gorras y manténgase feliz
Beba buena cantidad de agua
Coma más n más frutas de jugo
Mantenga su comida lo más liviana posible
Si comes mucho más de lo que debes ir a caminar
No vagar por el sol
, …………. ……………………
Para el resto de la gente … Disfruta tanto como puedas, siempre hay un médico que cuidar …
Mantente hidratado. Coma menos, coma sano. Mantenga el equilibrio de sal y azúcar intactos y disfrute de sandías, mangos, manzanas de madera y otras frutas de verano.
Solo mantén la hidratación y será bueno si consumes mucha agua que contenga frutas. Prefiere la SRO sobre el agua corriente.
Mantenga hidratado su cuerpo. Levántese temprano en la mañana y tome aire fresco. Evite la exposición al sol. Tome jugos de frutas frescas y lassi.
Especialmente Beba más agua y coloque una dieta con una especie de nutrientes esenciales aptos para las condiciones calientes
