Primero, vea que no es un problema, solo un desafío que superar. Dices que eres un adolescente, así que supongo que no has estado durmiendo solo durante algunos años. Creo que esta idea de que debemos dormir solos es relativamente nueva para nosotros, nuestros cuerpos y, lo más importante, nuestra mente evolutiva. También creo que es un problema bastante occidental. Pienso particularmente en este momento en personas de África, todas comunalmente viviendo en una choza, mongoles en sus yurtas, familias asiáticas en sus largas casas que no son muy sólidas. Luego estamos tú y yo, probablemente en una especie de bloque de cemento, cuatro paredes, solos. Estos muros de hormigón no hace ni un siglo habrían tenido personas compartiendo, simplemente no había espacio en las casas, las familias eran más grandes, etc. Sé que en el Reino Unido, de donde soy, todos los chicos durmieron en una cama, todas las chicas en el otro, los bebés en la cómoda y todo en una habitación. Ahora nos lo quitan, todo en un tiempo relativamente corto. Entonces, tienes miedo de dormir solo, no hay problema.
Pero, le gustaría dormir solo o al menos sentirse más cómodo haciéndolo. Así que primero me gustaría hacerte pensar un poco en tu pasado, probablemente recuerdes hasta que tenías 3 o menos. Hubo un momento en que te obligaron a dormir solo por la razón que sea. ¿Esto se te queda grabado en la mente como un momento en el que tal vez estabas demasiado asustado? Puede necesitar ayuda para solucionar esto, pero creo que hay otras cosas que puede hacer.
Comience con una rutina, los cuerpos aman las rutinas y si tiene uno para dormir, tiempo, preparación, etc. podría funcionar. ¿Cómo está la habitación en la que duermes? ¿Cómo es la temperatura, el olor, los sonidos que están sucediendo en la habitación, son sonidos agradables o inquietantes? Actualmente, tengo pájaros que construyen un nido sobre mi cabeza y el rascarlos va y viene como ratones corriendo, menos agradables. Luego piensa en ti, cómo estás cuando te acuestas, estás relajado, tienes la mente despejada o está zumbando. Lectura, una bebida caliente antes de ir a la cama, algo de tiempo, simplemente aclarando tu cabeza, masturbarte, limar tus uñas u otra cosa que hagas antes de ir a la cama.
Ahora que ha ordenado su rutina, ¿qué aspectos de esa otra persona que duerme en la habitación con usted lo encuentra reconfortante? Respirar, oler, roncar incluso, solo su presencia, podría ser difícil de precisar de inmediato. Entonces, si es un ruido, intente escuchar un libro o un CD para escuchar música de fondo. Aunque sé que eres un adolescente, quizás deberías estar durmiendo con la puerta abierta para que tu subconsciente escuche otros ruidos familiares en la casa, otras personas moviéndose, durmiendo. Después de un tiempo, podrás cerrar la puerta. Si la oscuridad te molesta, una simple luz a baja potencia podría hacer el truco, muchas personas tienen miedo a la oscuridad, no te preocupes. No dices si la persona con la que estás compartiendo comparte una cama contigo, si es así, empuja el edredón contra tu espalda, ¡lo hago y tengo 47!
Creo que lo más importante y lo entiendo completamente, lo difícil es ser positivo, decir que un día, tal vez no hoy, quizás no la próxima semana, podrá dormir por su cuenta. Intenta averiguar qué te pierdes cuando la otra persona no está allí y cómo puedes reemplazarla o encontrar una alternativa. ¡NO ESTAS SOLO! Muy, muy buena suerte, has recorrido un largo camino simplemente publicando en Quora, nosotros, los que estamos en el éter, podemos ayudar.