Usualmente comienzo a doler después de una semana de no estirarme, pero soy bastante adicto al yoga. 15 minutos por la mañana y la noche es mi mínimo.
Si los estira dos veces por semana, probablemente pueda mantener la flexibilidad que ha ganado y si es persistente, con el tiempo, la flexibilidad de los músculos isquiotibiales puede mejorar aún más. Lento y constante es la clave con músculos fuertes y grandes como isquiotibiales.
Siga buscando nuevas formas de mejorar su flexibilidad. El piriforme es un músculo profundo del que muchas personas nunca han oído hablar. A menudo es apretado. Puede causar un dolor terrible que corre a través de la nalga y baja la pierna. Puede intentar algunos de estos estiramientos para ver si su piriforme está apretado.
