Siempre que sus riñones e hígado estén funcionando normalmente, generalmente es bueno tomar un suplemento multivitamínico todos los días.
Sin embargo, generalmente no es útil tomar más de las cantidades diarias recomendadas de cualquiera de las vitaminas solubles en agua, como Vit. C, por ejemplo, porque los riñones filtran las cantidades en exceso. El exceso luego se excreta en la orina y se tira por el inodoro.
Debe tener más cuidado con las vitaminas solubles en grasa, ya que pueden acumularse en niveles tóxicos en el cuerpo. Las vitaminas liposolubles son las vitaminas A, D, E y K.
Uno de los mejores recursos disponibles para casi todos los estadounidenses, y de forma gratuita, es su farmacéutico local. Por lo general, estarán más que felices de responder sus preguntas sobre medicamentos y suplementos con y sin receta.
Su proveedor médico habitual también es un buen recurso, porque conoce su historial de salud y lo que sería o no beneficioso para usted.
Por ejemplo, un mineral que en realidad puede ser dañino si se toma en exceso es hierro.
La mayoría de los hombres y las mujeres posmenopáusicas no necesitan suplementos de hierro.
Los adultos mayores pueden ser anémicos, pero a menudo es una deficiencia de B-12 (llamada anemia perniciosa) y no una anemia por deficiencia de hierro. B-12 no puede funcionar sin factor intrínseco. El factor intrínseco se encuentra en el estómago y disminuye con la edad.
Tomar suplementos de B-12 puede funcionar para algunos adultos con anemia perniciosa, pero deben tomarse en una cantidad dirigida por el proveedor médico. Algunos adultos mayores requieren inyecciones de B-12, evitando el estómago todos juntos. Los suplementos de hierro no ayudarán a las personas con anemia perniciosa.
Otro grupo con necesidades específicas son mujeres embarazadas o mujeres que intentan quedar embarazadas. Deben tomar una vitamina prenatal con ácido fólico todos los días. El ácido fólico es especialmente importante durante el primer trimestre para ayudar a prevenir el defecto del tubo neural.
Finalmente, todos los proveedores médicos y expertos en nutrición le dirán que, para la mayoría de las personas, consumir una dieta equilibrada y nutritiva es la mejor manera de obtener las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. En realidad, solo aquellos que tienen deficiencias o necesidades específicas se beneficiarán más con la administración de suplementos.
A menos que su proveedor médico le indique que necesita un suplemento vitamínico o mineral específico, probablemente esté desechando su dinero.
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