Paso mucho tiempo en mi teléfono celular y mi computadora. ¿Cómo protejo mis ojos?

Siéntate lo suficientemente lejos de la pantalla. Esto generalmente se considera al menos a un brazo de distancia de la pantalla. Para asegurarse de que su computadora se encuentra en la posición correcta, pruebe la prueba de los cinco más altos: si puede enfocar correctamente la pantalla de su computadora con una extensión completa del brazo, estará demasiado cerca.

Ubique la pantalla de la computadora 4 o 5 pulgadas debajo de su nivel de los ojos. Idealmente, debería mirar hacia abajo a la pantalla de la computadora en un ángulo de aproximadamente 15 a 20 grados. Esto asegura que más de su globo ocular quede cubierto por su párpado, manteniendo sus ojos hidratados y saludables

Coloque el material de referencia correctamente. Si está usando cualquier libro o documento mientras trabaja, puede forzar la vista si no los coloca correctamente. Si son demasiado bajos, tus ojos tendrán que volver a enfocarse cada vez que los mires, lo que provocará fatiga ocular. También puede forzar su cuello moviéndolo para mirar hacia abajo con demasiada frecuencia.

Parpadear a menudo. Naturalmente parpadeamos unas 20 veces por minuto, pero al enfocarnos en una pantalla, esto puede disminuir hasta la mitad. Esto significa que sus ojos corren un riesgo mucho mayor de resecarse al trabajar en la computadora. Como tu cuerpo no parpadeará de forma natural, deberás ser consciente de esto y obligarte a parpadear.

Ajuste la iluminación de su pantalla. Su pantalla debe estar iluminada en relación con su entorno. Si trabajas en una habitación bien iluminada, puedes aumentar la configuración de tu brillo; si la habitación está oscura, baje la configuración. Si bien la pantalla debe ser el objeto más brillante en la habitación, no debe estar en la configuración más brillante en una habitación oscura.

Reduce el resplandor de tu pantalla. Las luces circundantes pueden reflejarse en la pantalla y forzar la vista. Hay varias maneras en que puede reducir el resplandor y mantener la salud de sus ojos.

Quiero sugerirle uno de los mejores hospitales de ojos en India. El hospital de cuidado ocular Chandra es el mejor especialista en ojos en Lucknow

La enfermedad del ojo seco es una enfermedad multifactorial de las lágrimas y la superficie ocular que puede provocar molestias oculares y de la vista. El ojo seco generalmente se debe a la disminución de la producción de lágrimas y / o a la excesiva pérdida por evaporación con la que se informa con un uso excesivo de la computadora.

● La mayoría de los pacientes presentan síntomas de irritación ocular crónica, como sequedad ocular, ojos rojos y ardor. Sin embargo, existe una considerable variabilidad en los síntomas informados por el paciente a lo largo del tiempo.

● No existe una única prueba de diagnóstico definitiva para identificar o clasificar la gravedad de la enfermedad del ojo seco. El diagnóstico se basa principalmente en los síntomas del paciente y los hallazgos de apoyo del ojo seco en el examen.

Las estrategias de afrontamiento ambiental abordan la importancia de las causas ambientales que podrían estar contribuyendo o incluso causando síntomas de ojo seco. Una estrategia importante incluye el parpadeo frecuente, especialmente durante las tareas visualmente atentos, como la lectura o el uso de la computadora. También se debe instar al paciente a minimizar la exposición al aire acondicionado o la calefacción. Los humidificadores son útiles en el dormitorio, la oficina o cualquier espacio donde el paciente pase una cantidad significativa de tiempo.

Las quejas comunes de los ojos incluyen:

● Sequedad

● Ojos rojos

● Irritación general

● sensación arenosa

● sensación de ardor

● sensación de cuerpo extraño

● Desgarro excesivo

● Sensibilidad a la luz

● Visión borrosa

La visión borrosa asociada con los ojos secos tiende a ser bastante variable. Dado que la película lagrimal es la primera capa que encuentran los rayos de luz cuando entran al ojo, una película lagrimal irregular puede degradar la calidad de la imagen que recibe la retina. La discapacidad visual asociada con los ojos secos suele ser temporal y, a menudo, mejora con el tratamiento de la afección.

El tratamiento para la enfermedad del ojo seco tiene como objetivo aumentar o complementar la producción de lágrimas, ralentizar la evaporación de lágrimas, reducir la resorción de lágrimas o reducir la inflamación de la superficie ocular. El paciente debe suspender los medicamentos sistémicos u oculares innecesarios que pueden contribuir a la sequedad.

La primera línea de tratamiento en pacientes que se quejan de ojo seco incluye suplementos de lágrimas y estrategias de afrontamiento ambiental.

La luz azul (o luz visible de alta energía) es mala para ti cuando tratas de dormir y es igual de mala para ti cuando estás trabajando. Todos sus dispositivos electrónicos emiten esta luz visible de alta energía (HEV).

La luz azul puede atravesar lo que se llama el tracto retinohipotalámico o vía. Esta vía es responsable de regular nuestro ritmo circadiano una serie de otros procesos biológicos y conductuales.

Debido a cuán sensibles son nuestros ojos a la luz azul, se cree que afecta nuestros procesos conductuales y biológicos más que otros tipos de luz.

Por lo tanto, para reducir la radiación de luz azul es lo más importante para la protección de la vista. hay algunos programas para poder reducir la cantidad de luz azul que proviene de su pantalla, como Eye Pro.

Si pasa mucho tiempo en su teléfono celular o computadora portátil, entonces esto es para usted:

Siga la regla 20-20-20 :

Esto reduce la fatiga visual. La regla es simple.

Tómese 20 segundos para mirar algo a 20 pies de distancia y repita esto cada 20 minutos.

Todo lo que necesita es un buen temporizador para recordarle cada 20 minutos.

Espero que esto ayude…

1.

Fuente de la imagen: Google

Esto también se puede extender al movimiento también. Algunas personas se sientan en la oficina por largas duraciones en computadoras portátiles o de escritorio.
Para ellos, la regla 20-20-20 modificada es dada por el Dr. Dennerlein.

Afirma-
Cada 20 minutos camina 20 pies de distancia durante 20 segundos o más.

La vista no se deteriora debido a las computadoras o los dispositivos móviles. El verdadero problema es que no deberías mirar objetos a la misma distancia.

Después de cada 5 minutos quítese los ojos de la computadora y el móvil y mire por la ventana u otros objetos a cierta distancia.

Hay 2 lentes en el ojo. Uno es la porción blanca frontal del ojo. Eso se llama corona. Entre el 65% y el 75% de la potencia óptica del ojo se encuentra en esta lente. Esta es una lente de enfoque fijo y generalmente no es la causa del deterioro de la vista.

El poder óptico restante del ojo está en la lente que está dentro del ojo. Esta es una lente de enfoque variable. La forma de la lente cambia en función de la cantidad de luz que ingresa al ojo. Esta lente nos permite ver las cosas a diferentes distancias con claridad.

Esta lente tiene células sensibles a la luz. Si seguimos mirando distancias fijas como en el caso del libro de lectura, sentados dentro de una habitación todo el tiempo, sentados en la computadora y usando el móvil durante largas horas y sin apartar la vista del objeto que estamos viendo, las células sensibles a la luz no llegar a moverse en absoluto. Pierden la flexibilidad y nuestra visión se deteriora.

La otra opción es pasar 1-2 minutos todos los días en la mañana mirando objetos alternativamente a diferentes distancias y con diferentes condiciones de iluminación. Lo hago caminando en la casa. Un extremo tiene una ventana u otra abertura desde donde sigo mirando un objeto afuera mientras camino. El otro extremo es oscuro o con mucha menos luz. Mientras camina, intente no parpadear durante 19-15 segundos mientras camina de un extremo al otro. Esto causa fatiga ocular y acumulación de líquido en los ojos. Que protege los ojos de cualquier visión deficiente en el futuro y cualquier otro problema ocular.

Sígueme y mira mi blog para ver videos de ejercicios oculares y más detalles.

Comente si lo anterior no está claro. Publicaré videos para hacerlo más fácil.

No necesita preocuparse por la “radiación”. Es un “mito urbano” / concepto erróneo.

Lo que sí debe preocuparse es fatiga / fatiga ocular al mirar una pantalla a una distancia fija durante horas, por lo que a menudo se toma descansos. Incluso mirar de un lado a otro de la habitación o, incluso mejor, salir de la ventana por unos momentos de vez en cuando, funciona de maravilla.

Esto no es debido a la pantalla. La tensión ocular puede ocurrir al trabajar duro enfocado en un pedazo de papel también.

Te sugiero que instales la aplicación twilight en tu dispositivo móvil Android.

Una vez instalada, la aplicación de Android agrega un filtro rojo en su pantalla y filtra la luz azul. Por lo tanto, puede reducir su exposición a la luz fuerte y brillante (que produce tensión en los ojos). En esta aplicación, la intensidad del filtro rojo se ajusta automáticamente ya que se basa en el tiempo de salida y puesta del sol.

Uso esta aplicación en mi móvil y es realmente útil.

Espero que te sea útil también :).

Muchos dispositivos electrónicos como computadoras de escritorio / portátiles / móviles emiten luz azul. La exposición a esta luz azul durante un tiempo prolongado puede dañar sus ojos. Lo mejor es usar software / aplicación de filtro de luz azul en estos dispositivos. También puede usar anteojos especiales para computadoras especiales con revestimiento azul y antideslumbrante.

En una nota más clara, es posible que desee leer esto.

Estamos empezando a esperar más y más de nuestros teléfonos inteligentes cada año, pero los avances en la duración de la batería no han seguido el ritmo de otros avances tecnológicos. Quizás es por eso que una de las preguntas más comunes que escuchamos es: “¿Cómo puedo prolongar la duración de la batería de mi teléfono?”

Aquí encontrará absolutamente todo lo que necesita saber sobre cómo aprovechar al máximo la duración de la batería de su teléfono. 7 consejos para aumentar la duración de la batería de su teléfono!

Si desea obtener más actualizaciones de inversión y tecnología, puede ver mi canal de YouTube. TarMon Talks

Anti Glare es un producto desactualizado. Prueba la pantalla magnética Zero eye strain de Stillersafe. Es un producto probado y bueno para los ojos y también magnético para que pueda eliminarlo y arreglarlo cuando lo desee.

Puede probar cero tensión ocular extraíble de la marca stillersafe. Imágenes que he tomado de su sitio web. lo estoy usando, podría ayudarte también.

Úselos antes de que empeore. Este producto ha sido probado y certificado por los laboratorios de SGS, y es por eso que lo compré.

El principal problema que puede encontrar es la tensión digital del ojo

Digital Eye Strain es la combinación de problemas de visión y ojo asociados con el uso prolongado de dispositivos digitales como computadoras, dispositivos móviles y tabletas.

Es posible que tenga síntomas como dolor de cabeza, ojo seco o dolor de cuello.

Esto es lo que debes hacer … Usar la regla 20-20-20

Para saber la regla 20-20-20 y la tensión ocular digital, lea mi publicación en el blog (Síndrome de Visión Computarizada (CVS) | Blog de Tariq Al Fayad). Si todavía tienes confusión, no lo dudes. directamente visita la página de contacto o twt ‘@tariqalfayad’

• Ajuste el brillo de su pantalla de acuerdo con la luz que lo rodea.
• Hay muchas aplicaciones de Android disponibles como filtros de luz azul.
• En algunos móviles hay una opción llamada LEER MODO que ayuda en cierta medida a atenuar el brillo.
• Siga la regla 20-20-20 por cada 20 minutos de trabajo cercano, mire 20 pies de distancia durante 20 segundos y trate de pestañear más. Esto relaja y lubrica tus ojos. No mire fijamente las pantallas durante horas seguidas. Tomar descansos.

Puede usar especificaciones especiales que están fácilmente disponibles en el mercado; están especialmente diseñadas para proteger la radiación entrante de estos dispositivos.

También puedes proteger tus ojos lavándolos luego a intervalos regulares de tiempo con agua simple y simple.

Ajuste el brillo de su teléfono o computadora portátil no opere sus dispositivos con demasiado brillo.

Este es el mejor método ……

Limite su uso, no se vuelva adicto a ellos.

la mejor opción es tratar de cerrar los ojos cuando están frente a tus ojos. lol.

Estoy sorprendido de todos los toros que se han propagado por todas esas personas cultas en este mundo.

En una nota seria, el único problema que podría enfrentar es el ajuste al brillo proveniente de las pantallas. En realidad, estas pantallas son una fuente de luz como una bombilla o un sol, pero no tan brillantes como ellas, y mirar fijamente a la fuente durante períodos largos y continuos puede pasar factura.

Pero si no puede concentrarse durante un período prolongado, entonces es completamente diferente y requiere una prueba de la vista.

1. Use extensiones como lector oscuro, color invertido. Ennegrecen el fondo. Extremadamente útil. Intenta ver por ti mismo.
2. Salpica agua en tus ojos. Hazlo regularmente, cada vez que lo recuerdes. Funcionará de maravilla. No te relajes al cuidar tu órgano externo más precioso. Lo entenderá una vez que su capacidad de visión se reduzca.

En primer lugar, tenga la seguridad de que las computadoras no causarán daños a largo plazo a sus ojos. Pero dado que la mayoría de los profesionales de la informática trabajan de 8 a 12 horas frente a la pantalla, se fatigan. Puede reducir el cansancio visual de las siguientes maneras

1. Cuando trabajamos en computadoras, nuestro parpadeo se reduce de una normal de 17 a 20 a uno o dos parpadeos por minuto. Entonces debemos recordar parpadear intencionalmente cuando lo recordamos porque el parpadeo es la forma en que nuestras lágrimas se extienden sobre nuestros ojos y la humedad necesaria para una visión clara y la comodidad de los ojos se mantiene.
2. Tómese un descanso de 5 minutos cada una o 2 horas, para que los ojos se enfoquen a una distancia mayor que la pantalla de la computadora. Dado que los ojos siguen mirando la pantalla de la computadora durante más de 8 a 10 horas, mirar hacia otro lado después del trabajo causa dolor de cabeza y fatiga ocular una vez más, por lo que mirar hacia otro lado reduce la fatiga visual.
3. Salpique agua en los ojos una o dos veces en esas 8 a 10 horas. Eso también reduce la fatiga visual.
4. Preferiblemente, si la pantalla está 20 grados por debajo del nivel del ojo, es mejor. En esa posición, la parte de los ojos que queda cubierta se parece más a leer un libro, por lo que el secado y la fatiga visual son menores. Al usar una computadora portátil esto se mantiene automáticamente. También es mejor para los músculos del cuello.

Para todas las personas que usan computadoras con regularidad, asegúrese de usar anteojos de computadora o anteojos protectores de luz azul para evitar la fatiga visual. O puede seguir la regla 20/20/20. Cada 20 minutos después, concéntrese en otras cosas, excluyendo la computadora durante 20 segundos a 20 pies de distancia de usted.

Pregunta muy importante

1. tomar descansos frecuentes cuando se hace trabajo cerca de los gadgets y también cuando se trabaja en la PC
2. Use gotas lubricantes para los ojos cada vez que sienta que se le están secando los ojos.
3. Un buen médico puede recetar anteojos para computadora contra la fatiga que mantendrán tus poderes distantes en reposo y no los cambiarán

Si está interesado en saber qué distancia mantener la pantalla de la computadora, etc. hay muchos consejos en http://www.shroffeye.org

Las gafas de sol con protección UV retrasan el desarrollo de cataratas, ya que la luz solar directa acelera su formación. Las gafas de sol previenen el daño a la retina; también protegen la delicada piel del párpado para prevenir tanto las arrugas como el cáncer de piel alrededor del ojo, y crecimientos cancerosos y no cancerosos en el ojo. Compruebe la protección contra el 100% de los rayos UV: asegúrese de que sus gafas de sol bloqueen el 100 por ciento de los rayos UV-A y los rayos UV-B. Vea más consejos:

Mantenga a salvo los ojos de sus hijos de los dispositivos móviles y las computadoras – KBEYEBLOGS

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