Hay varias estrategias que pueden ser muy útiles para manejar la condición:
- Información: probablemente se sienta mejor cuando sepa más sobre la condición, que es muy común y que no está solo.
- Asesoramiento: las técnicas como la Terapia Cognitiva Conductual (TCC) pueden ser útiles, ya sea como terapia independiente o combinadas con terapia de sonido.
- Corregir cualquier pérdida auditiva: si su tinnitus está acompañado de pérdida de audición, entonces tratar de corregir esta pérdida con audífonos a menudo es muy útil.
- Terapia de sonido: si los ruidos parecen más fuertes en momentos de silencio, especialmente durante la noche, puede ser útil tener un sonido ambiental o natural de un CD, un generador de sonido o incluso un ventilador o un reloj de tiempo atrás. Algunas personas usan generadores de sonido en la oreja.
- Relajación: aprender a relajarse es probablemente una de las cosas más útiles que puede hacer para ayudarse a sí mismo. Aquellos que practican técnicas de relajación dicen que reducen el volumen de su tinnitus y les ayuda a ser indiferentes.
Puede encontrar más información sobre cada uno de estos temas en el sitio web de aprendizaje electrónico de la Asociación Tinnitus Británica sobre el tinnitus o en nuestro sitio web principal www.tinnitus.org.uk
Nada de lo anterior es “nuevo”, pero son técnicas que se sabe que funcionan: ninguna cosa funciona para todos, por lo que será cuestión de encontrar lo que funcione para usted.
Una nueva técnica que promete es la atención plena, por lo que es posible que desee investigar eso. Las obras de Jon Kabat-Zinn son un excelente lugar para comenzar.
