Siempre me siento somnoliento cuando regreso de la escuela. ¿Cómo puedo solucionar esto?

Al final de tu día de escuela, estás bajando de un ambiente de mucho estrés en el que has tenido que estar enérgico y atento todo el día, por lo que es natural que estés cansado cuando llegues a casa. A veces, una siesta corta (¡enciende una alarma, ahora!) Durante aproximadamente media hora, o incluso tomando un vaso de jugo de naranja puede ayudar a que la energía recupere tu energía. Alson recuerda, nuestros ritmos circadianos nos hacen tener dos puntos altos de energía y dos puntos bajos de energía. Las temperaturas máximas son aproximadamente de 9:00 a.m. y 9:00 p.m., las mínimas son a las 3 a.m. (de ahí que se suponga que tenemos que dormir bien y profundamente en ese momento, e incluso las personas con turno de noche tienen una caída de energía en este punto) y las 3:00 p.m. (cuando estás saliendo de la escuela y te sientes aniquilado). Prueba la siesta y / o el jugo de naranja, y si eso no funciona, prueba el jugo y un pequeño refrigerio rico en fibra y carbohidratos complejos (una barra de granola es perfecta). A veces, no tener la energía que necesitas hace que hacer los deberes sea una verdadera molestia, así que dale a tu cerebro la oportunidad de respirar y descansar un poco. Simplemente no te distraigas con algo como la televisión o tal cosa, te distraerá demasiado y eso puede hacer que sea difícil volver a concentrarte. A veces, simplemente sentarse allí tomando un refrigerio y escuchando a los pájaros afuera podría ser una buena manera de descansar.

¡Buena suerte!

La tarde es un buen momento para tomar una siesta. De hecho, es una de las cosas más productivas que puede hacer por su bienestar.

Lo primero a tener en cuenta es que 8 horas de sueño a la vez son una desventaja para nuestra creatividad, productividad y conexión general a varios niveles de existencia. Cuando separa largas horas de vigilia con largas horas de sueño, termina en dos mundos y no hay mucha conexión y comunicación entre los dos.

Todo tiene un flujo y reflujo, un rendimiento máximo y tiempos de recuperación, y tu conciencia no es diferente. Usted, como ser humano individual, experimenta momentos de máximo rendimiento; momentos en los que estás en tu juego, súper alerta, lleno de energía o demasiado pooped para explotar.

Lo mejor que puedes hacer es escuchar a tu cuerpo y lo que te está diciendo. Su cuerpo y todas las células tienen una inteligencia que a menudo, no podemos discernir o tener en cuenta. Sentirse cansado es una pista que puede escuchar.

A veces me limito a recostarme y meditar durante media hora y entrar y salir de la conciencia. Cuando me levanto, me siento completamente nuevo y listo para partir.

El mejor horario, en mi experiencia, es dormir no más de 6 horas a la vez, y luego tomar una siesta cuando mi cuerpo me lo dice. Cuanto más escucho esto, más productivo y creativo soy. Y no estoy hablando de proyectos de arte creativos, estoy hablando de la resolución creativa de problemas, la navegación creativa y la acción creativa.

Así que tome una siesta, duerma menos en “la noche”, y conozca su reflujo y flujo de conciencia.

Simplemente tienes un mal ciclo de sueño.

Aquí es cómo puedes solucionarlo.

1. Limite sus siestas a un máximo de 30-45 minutos : recuerde que por cada 30 minutos de siesta = 10 horas de energía. Entonces, si tomas una siesta de 3 horas, eso es 40 horas de energía.
2. Haga su tarea durante el día : durante el día, tendrá más energía y tendrá contacto con sus amigos si necesita ayuda. Además, puedes hacer tu tarea durante los momentos en que normalmente dormirías 🙂
3. Obtenga 6-8 horas de sueño (al menos): es un adolescente, por lo que su cuerpo y mente están creciendo rápidamente. Dormir es cuando su cuerpo crece (y repara) más, por lo que es vital que obtenga al menos 6 horas de sueño por noche.

Con este nuevo ciclo, deberías poder tener energía más que suficiente para superar el día. Trata de hacer tanta tarea antes de ir a la cama.

Los primeros días serán difíciles, pero créanme, tendrán mucha más energía.

Si no te sientes mal con tu rutina, no me preocuparía. Ciertamente no tomaría ninguna droga. La naturaleza tiene una forma de equilibrar las cosas.

Son cosas como esta sobre mí, sobre las cuales no tenía control, que me llevaron a estudiar los misterios más profundos de la vida.

Puede ser que no puedas cambiar. Cuando estaba trabajando tuve un problema similar en mi trabajo de 9 a 5 al no poder mantener los ojos abiertos después del almuerzo. Sin embargo, al mantener la sensación pasó. Uno o dos de mis colegas tuvieron problemas similares y de hecho pusieron sus cabezas en sus escritorios por un tiempo.

Ahora que estoy jubilado puedo tomar una siesta cuando extrañamente me duermo de inmediato y duermo casi exactamente 1 hora, sintiéndome bien después.

En un momento dado me preguntaba si estaba durmiendo demasiado, y en realidad tenía un cuaderno junto a la cama para comprobar. Descubrí que, no importa a qué hora fuera por la noche, siempre era un total de 7-8 horas por día. Te sugiero que hagas lo mismo por un tiempo. Si su total es sobre eso, no tiene que preocuparse.

Lo más probable es que, como la mayoría de los adolescentes, necesite dormir más de lo que está recibiendo actualmente.

Reexamine su horario de sueño. Acuéstate más temprano. Si vas a tomar una siesta por la tarde, configura una alarma para que dure una hora, no horas. Si sus siestas típicas duran horas, probablemente significa que está haciendo la tarea hasta altas horas de la noche. Así que reduzca las siestas para aumentar su tiempo productivo y su tiempo de sueño ininterrumpido. Toma un poco de cafeína justo después de que vuelvas de la escuela para combatir la depresión de la tarde. Configura una alarma y levántate cuando suene.

Personalmente, creo que la escuela secundaria comienza terriblemente temprano. Veo niños en las paradas del autobús escolar a las 06.30. No es de extrañar que estén todos cansados. Siendo tan activos socialmente como son y teniendo tanta tarea como ellos que tienen el tiempo para dormir por la noche, ¿verdad?

No pasa nada con una siesta por la tarde, pero asegúrate de que duermes lo suficiente. Los adultos pueden funcionar en 6-8 horas. Los adolescentes y adultos jóvenes necesitan más de 9 horas de descanso. Los bebés y los niños pequeños realmente también necesitan entre 10 y 11 horas.