Hoy en día, es un problema común para la mayoría de las personas, principalmente debido al estilo de vida sedentario, los hábitos alimenticios inadecuados que consumen menos o ninguna fibra y la ingesta inadecuada de agua. ¿Por qué no intentar tomar un par de vasos de agua tibia inmediatamente después de despertar si es posible con jugo de limón o triphala en polvo, tomar más ensaladas y frutas, como papaya, plátano, naranjas y dátiles y gramo de Bengala, etc. que contienen fibra. No recurra a fumar, etc. como lo hacen algunas personas, siga ejercicio físico inmediatamente después de despertarse. Buena suerte.
Tomo unos 20 minutos en el baño. ¿Estoy sufriendo de estreñimiento?
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Sí. Rajarao Garikipati respondió hermosamente. Obviamente consumir los alimentos, bebidas como sugirió y realizar ejercicio de forma regular.
Estoy reorganizando sus palabras en nuestro camino para la condición de “tipo de emergencia”:
- Consuma un mínimo de 4 plátanos por día por ahora (de lo contrario, no puede medir la cantidad)
- Consuma una buena cantidad de cáscara de Psyllium / ispaghula todas las noches durante 2-3 semanas con agua.
- Beba mucha agua todo el día.
- Alrededor de 10-15 minutos antes de ir a la letrina, coma alimentos, beba 1-2 vasos de agua tibia o simplemente leche tibia.
- Disminuya cualquier estrés mental.
- Dormir, despertar a tiempo.
Si hace lo anterior durante una semana o más si no resuelve la situación, visite amablemente a un médico general. Tal cosa rara vez va a suceder. Puede leer sobre el estreñimiento en el sitio de NHS – Estreñimiento – NHS Choices.
Depende de si llevas tu teléfono móvil a tu sala de descanso … la mayoría de las personas lo hace y sí soy uno de ellos … Si lo haces, es perfectamente normal permanecer en el baño durante 20 minutos.
Si no, entonces, 20 minutos es tiempo prolongado y usted está en estreñimiento.
Algunos consejos para evitarlo:
1) regularizar su calendario de hábitos intestinales
2) jengibre picado en agua caliente (no caliente) en la noche y en la mañana antes de mover el intestino ayudaría mucho (muchos pacientes se beneficiaron)
3) tomar mucha dieta con fibra como verduras, frutas y galletas de trigo …
Si el problema no se resuelve, podemos tomar medicamentos que lo resolverán por completo al cien por cien.
yo también si tomo un móvil adentro.
el estreñimiento depende de su movimiento intestinal, ya sea que tenga que estresarse mientras hace su trabajo.
consulte a un médico si tiene este problema
Si usas un teléfono móvil en el baño, necesitas detenerlo. Si te esfuerzas mientras derrotas a los diez, es una causa de decepción irracional. Trata de comer una dieta alta en fibra y plátano, podría ayudar si esto persiste. Necesitas un gastroenterólogo.
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