¿Perderás más grasa corporal en una dieta vegana de alimentos integrales o en una dieta de alimentos integrales paleo?

No necesariamente.

Todo depende de LO QUE tu cuerpo realmente necesita, lo que le estás dando, y cuánto estás entrenando, y qué tipo de entrenamientos estás haciendo. Usted puede ser poco saludable con cualquier tipo de dieta.

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Depende de la cantidad de calorías que ingiera en cualquier dieta. Nada acerca de ninguno de ellos conducirá mágicamente a la pérdida de peso. Simplemente desea tener un ligero déficit de calorías (consuma menos calorías de las que usa). Podrías hacerlo comiendo vegano, paleo o Twinkies.

En mi experiencia, he perdido más peso en una dieta basada en plantas de Whole Foods. Simplemente no escuche cosas como “¡Puedes comer todo lo que quieras!” Las calorías son calorías. Tienes que comer más, pero no tanto como dicen. No solo perderás peso, sino que también lo he conseguido. piel, pelo, uñas, etc. increíbles al hacer esto. Idk si eres mujer, pero también los calambres menstruales generalmente no son tan terribles. Recuerda, hacer ejercicio un poco también hará bien. Te da un impulso de confianza.

Solo para hacerle saber, la dieta Paleo basada en “carne”, no es en realidad la dieta Paleo. Es solo algo dicho por personas que realmente no siguen a Paleo, o los medios que necesitan algo que sea “mortal” ese día. A diferencia de Atkins, que promovió muchas carnes grasas y mantequilla, la dieta Paleo solo recomienda una porción del tamaño de la palma de la mano de proteína de origen ético como máximo una vez al día. La mayoría de nosotros solo lo conseguimos unas pocas veces a la semana, ya que es difícil encontrar carnes libres, libres de pasto y sin nitratos, y que la mayoría de nosotros nos sentimos “llenos” y no nos gusta comer demasiado.

La dieta real de Paleo se basa en porciones y porciones (tanto como usted puede comer) verduras y bayas sanas. No comemos azúcar, evitamos altas cantidades de fructosa y también evitamos productos lácteos, cereales, gluten y soja. Como no evitamos las grasas naturales en los alimentos, nos sentimos saciados cuando comemos (ya que evitamos los aceites de semillas, ¡los aceites de coco y las leches de nueces lo llenan!). Así que aquellos que siguen una dieta Paleo real tienden a comer mucho menos, a veces solo tomando una comida o dos al día, y a menudo ayunando uno o dos días a la semana. Eso es porque una vez que hayas restablecido tu cuerpo, solo comerás cuando tengas hambre.

En realidad, hay muy poca diferencia con un Vegano de alimentos integrales y un Paleo de alimentos integrales, excepto los granos, la soja y un poco de carne.

Yo diría que la dieta vegana de alimentos integrales. Es más sostenible a largo plazo, la dieta Paleo es solo otra dieta de Atkins por lo que es más probable que recuperes todo el peso y sufras daño metabólico. Además, la dieta vegana es muchísimo más barata, la dieta Paleo requiere carne cara

Es muy posible que pierda grasa más rápidamente en la dieta vegana, pero también perderá masa magra o muscular, lo que probablemente mejore en la dieta paleo. Entonces, en términos de la composición corporal y la forma física, sin dudas, la dieta paleo es mejor, en términos de adecuación nutricional a largo plazo será mejor (hay uno o dos nutrientes esenciales y varios muy útiles que simplemente no se pueden obtener de la comida vegana), pero si quieres verte apurado y desnutrido, vegano podría hacer el truco.

Si las calorías totales y las macros permanecen iguales, perderá el MISMO PESO en ambas dietas.

No hay una respuesta general a esta pregunta, ya que depende de su genética particular.

Todo dependería de su consumo de macronutrientes opuesto a la dieta específica.