No soy practicante de la salud.
Yo diría que el número de horas depende de estos factores:
– años
– género
– actividad física
– nivel de estrés
– clima
– nutrición
Algunas personas estarán bien con 4 o 5 horas de sueño, otras necesitarán más.
Oversleeping es un signo de alguna deficiencia (física / emocional / espiritual).
Un hadiz dice: “Duerme menos, come menos, habla menos” (parte del entrenamiento para jihad al akbar)
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Depende de sus actividades, edad, condición física, niveles de estrés y bio-ritmos.
Aquí hay un buen artículo: Página en la guía de ayuda
Conozco a practicantes de yoga que solo duermen cuatro horas y media todos los días y que están bien, enérgicos y activos. Pero sus vidas no son estresantes.
La necesidad de dormir es algo individual. Las personas son diferentes, y esto se traslada a las necesidades de sueño.
La mayoría de las personas lo hacen mejor con 8 horas. dormir por noche, otro con menos. Lo mejor es simplemente escuchar a su cuerpo, le dirá lo que necesita.
Esta respuesta no es un sustituto de la asistencia médica profesional …
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