¿Cuáles son los impactos de trabajar continuamente sin interrupción y cuáles son sus efectos en la mente humana? ¿Después de cuánto tiempo de trabajo continuo necesita una mente humana un descanso?

¿Estás leyendo esto cuando deberías estar trabajando? Si es así, entonces puede deberse a que su cerebro señaló que continuar trabajando no valía la pena por el tedio de obligarse a permanecer en la tarea.

Una nueva investigación publicada en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias ofrece información sobre cómo las personas deciden cuándo continuar y cuándo tomarse un descanso. Esa decisión aparentemente depende de una señal específica que en su mejor momento, por ejemplo, cuando tus músculos gritan que no puedes hacer otra repetición o tu cerebro se niega a enfocarse en la página, te pide que renuncies. Y cuando tu cuerpo y tu cerebro se actualizan y están listos para volver, la señal se calma y se aparta de tu camino.

Los picos y valles que desencadenan estas decisiones, sin embargo, no están preestablecidos: están influenciados por la cantidad de esfuerzo que está gastando y la gran recompensa que espera del trabajo. Cuanto mayor sea la recompensa y menor sea el esfuerzo requerido, más probabilidades habrá de seguir hasta que haya hecho lo que necesita hacer. A medida que trabaja, parece que su cerebro calibra continuamente su punto de ruptura en relación con sus expectativas de ganancia.

Para entender esta señalización, los investigadores dirigidos por Mathias Pessiglione del Laboratorio de Motivación Cerebral y Conducta del INSERM en París, Francia, estudiaron a 39 personas utilizando dos técnicas de imágenes cerebrales: fMRI, que mapea el flujo sanguíneo a regiones cerebrales particulares a medida que los participantes realizan ciertas tareas, y MEG, que usa campos magnéticos para seguir la señalización eléctrica del cerebro. Fueron probados mientras apretaban una empuñadura al máximo esfuerzo para ganar diferentes recompensas monetarias. La empuñadura fue calibrada para la fuerza de cada persona y la intensidad del esfuerzo se mostró en la pantalla de una computadora como un termómetro: los participantes tenían que mantener el nivel de líquido en el termómetro sobre un cierto punto para ganar el dinero.
Si bien los voluntarios fueron advertidos de que la cantidad de esfuerzo requerido podría variar durante la prueba, no sabían cuándo cambiaría. Se les mostró en la pantalla cuánto dinero estaba en juego en cada prueba de 30 segundos: 10, 20 o 50 centavos en euros, y se les indicó que intentaran ganar tanto como fuera posible.

Durante el desafío, ambos tipos de escáneres cerebrales mostraron actividad en una región involucrada en la percepción del dolor, conocida como ínsula posterior. La señal allí se hizo más intensa cuando se requirió un mayor esfuerzo, pero menos fuerte cuando el mismo nivel de esfuerzo se conectó con una mayor recompensa potencial. Las recompensas más grandes también llevaron a una señal silenciada durante los períodos de descanso entre las pruebas, lo que significa que las personas gastarían más esfuerzo y requerirían menos descanso cuando hubiera más en juego.

Los autores escriben: “[Este] proceso podría implementar el fenómeno psicológico intuitivo que, cuando estamos motivados, literalmente rebasamos nuestros límites”, lo que nos permite trabajar más duro durante más tiempo. El estudio no preguntó a los participantes si realmente sentían menos dolor o fatiga cuando esperaban mayores recompensas, aunque otras investigaciones sugieren que este cambio en la percepción puede impulsar la forma en que la señal afecta el comportamiento.
Por ejemplo, la investigación sobre la percepción del dolor muestra que los placebos y los medicamentos pueden aliviar el dolor cambiando la señalización en esta región, y otros estudios sugieren que los factores situacionales como la música, el estrés o la presencia de un compañero potencial atractivo también afectan cuánto dolor se ve tolerable.

El cerebro puede ajustar la sensibilidad de estas regiones en función de las expectativas “, concluyen los autores. Para forzarse a sí mismo a superar el dolor, parece que ayuda a esperar grandes ganancias.

Fuente: Cómo te dice tu cerebro cuando es hora de un descanso | TIME.com

A2A.
He respondido tres preguntas hoy en la misma línea. Ahora, compartiré una cuenta personal.

Hace unos meses, era un bicho raro. Temerario. La juventud se queda mirando fuera de mi sistema como un sistema estéreo sin botón de pausa.
Estaba “viviendo la vida al máximo”. Huh.
Que vino ese buen día. Tuve un ataque de varicela hace unas semanas.
Algunos días más tarde, noté un pequeño bache en la parte posterior de mi año correcto. Dos días después, aquí había otro. Justo debajo del primero. Empecé a tener ataques. Ahora, este es un momento, amigos, cuando creo que fue cáncer. Sí. Le dije a mi madre. Ella enloqueció.
Nivel Freak Out = 10 veces mi propio
Poco después, sentí que mi cabeza daba vueltas. Dondequiera que iba, el mundo que me rodeaba giraba como un trompo.
Mi madre comenzó a regañarme por mi estilo de vida. Mis hábitos alimenticios. ¿Y qué es fuuny? ¡Hasta ese momento, pensé que ella ni siquiera estaba al tanto de eso!
Pasaron los días. Había estado viviendo día y noche pensando que … lo adivinaste.
Sentí que moriría. Quería todos esos momentos cuando había perdido yo mismo, comiendo basura, durmiendo donde y cuando quisiera. Haciendo todo tipo de cosas estúpidas. VIVIENDO EN INTERNET. Yo los quería de vuelta. Solía ​​rezar todos los días, “Una oportunidad más y patearé el culo”

El momento de dicha vino en una visita al pediatra de mi familia. Me había ido con un vecino que quería verlo por su hijo. Y de la nada, le dije acerca de mis pensamientos agonizantes (juego de palabras). Puedes adivinar su reacción.

Él rió. Y se rió mucho. Especialmente cuando le conté mi estilo de vida y mi amor por pasar largas horas en internet.
Él me dijo que necesitaba una vida.

1. No mire demasiado tiempo en la pantalla del portátil.
2. Come sano. Come fresco. Coma comida casera. No comas basura solo porque PUEDES y no hay nadie para detenerte.
3. TALK. Nunca hablé con mi madre. Después de eso, lo hice.

Necesitas tener una mente sana. Tu mente necesita romperse a intervalos cortos. Pequeños descansos. De esa forma, su productividad estará asegurada.

Como mi amigo Devashish ya había mencionado los malos efectos. Me gustaría agregar algunos puntos a los tiempos de descanso de las investigaciones y los informes.

Dado que los descansos nos hacen concentrarnos y terminar nuestras tareas con una conciencia clara, sabemos que son la forma más efectiva de trabajar. Pero lo que es fascinante es por qué nos hacen trabajar tan bien.
Para Leo Widrich en Buffer, está en la naturaleza humana: aunque a menudo nos imaginamos a nosotros mismos como máquinas, que se mueven linealmente , en realidad somos organismos que se mueven cíclicamente . Y para hacer nuestro trabajo más creativo y productivo, necesitamos avanzar a ese ritmo.
El ciclo para mejor hacer tu trabajo
Su cerebro solo puede enfocarse durante 90 a 120 minutos antes de que necesite un descanso, informa Widrich. ¿Por qué? Es el ritmo ultradiano, un ciclo que está presente en nuestras vidas tanto para dormir como para despertarnos.
Como Tony Schwartz ha informado, esto fue descubierto por primera vez por Nathan Kleitman, un pionero investigador del sueño. Lo llamó el “ciclo básico de descanso y actividad”: los ciclos de 90 minutos durante los cuales progresas a través de las cinco etapas del sueño. Kleitman encontró el patrón de 90 minutos en nuestros días, también, a medida que pasamos de un estado de alerta más alto a uno más bajo: el ritmo ultradiano.

1.

El ciclo de 90 minutos funciona. Schwartz escribió un libro en menos de seis meses tallando su día de trabajo en un trío de trozos de 90 minutos.

Ese mismo patrón se encuentra en otros mejores resultados, informa Schwartz: enfoque, luego descanso, enfoque y luego descanso.

La mayoría de la pregunta ha sido respondida … Pero me gustaría agregar algunas cosas …

La capacidad de atención de un humano es de 45 minutos … Después de lo cual se recomienda que tomes un descanso …

Los humanos solo pueden al máximo prestar atención a 30 segundos de lo que una persona está hablando … Después de 30 segundos, la persona que lo escucha se aburrirá y no prestará atención …

Por lo tanto, se recomienda hablar solo durante 30 segundos y luego dejar que hablen, mientras conversa con una nueva persona a quien quiere recordar …

Los seres humanos pueden estar interesados ​​en cualquier artículo en un promedio de dos oraciones … Después de lo cual requerirán voluntad o interés para continuar …

Por lo tanto, se recomienda mantener sus actualizaciones de estado tan cortas como dos oraciones …

la mente humana puede trabajar de 10 a 12 horas de manera continua y eficiente, luego necesita un descanso. puede sentir mareos, dolores de cabeza leves y, a veces, alucinaciones si trabaja más de 12 horas seguidas.
En general, uno debe tomar un descanso después de trabajar 3 horas continuamente.

Puedes trabajar durante mucho tiempo solo cuando tienes una mente entrenada. Como también estoy trabajando en una vida corporativa, sé la cantidad de presión que tenemos de los compañeros, pero de nuevo depende de usted la forma en que tome esa presión. Uno debe relajarse después de cada hora, cierra los ojos y respira profundamente. Tómese un descanso y simplemente camine un poco en lugar de vaciar la máquina de té.
Siempre concéntrese en el objetivo principal y entrene a su mente para ser su compañero.