Definitivamente nunca fui de clase olímpica, solo un pechugón de pecho en la escuela, pero no conozco ninguna forma especial de lidiar con los calambres cuando ocurren, aparte de destriparlo durante el resto de la carrera.
La prevención es la clave:
- El entrenamiento pesado endurece el cuerpo y los nadadores de talla mundial están colocando mucha distancia todos los días. Un artículo que encontré decía que Michael Phelps nadaba 80,000 metros a la semana durante su régimen de entrenamiento máximo, ¡eso es más de 7 millas por día sin tomarse un día de descanso!
- Un corolario: antes de las reuniones grandes, los equipos se reducirán, o descansarán mientras realizan entrenamientos más cortos y específicos para mantener el buen estado físico. En mi equipo de la universidad, este fue un proceso de aproximadamente 3 semanas antes de la reunión del campeonato. (Aunque nuestros mejores nadadores no disminuirían hasta los nacionales de la NCAA, aproximadamente un mes después).
- Cada entrenador en el mundo sabe que el potasio en los plátanos se cree que ayuda a prevenir los calambres musculares. Los atletas comen muchos plátanos.
- Mantenerse hidratado es importante. Esto no era algo que preocupaba demasiado a los entrenadores de mi escuela secundaria, pero mi entrenador universitario quería que bebiéramos Gatorade constantemente durante las prácticas y en las reuniones . Él nos dijo una vez que para cuando tengas sed, tu cuerpo ya ha perdido un 10-15% de su potencial de rendimiento.
Es muy común que los mejores equipos tengan un masajista o un entrenador atlético en reuniones, también, así que incluso cuando ocurren, hay ayuda para que se relajen.
