Fisiología humana: ¿Qué fuentes de energía en mi cuerpo se agotan antes de que mi cuerpo comience a quemar grasa mientras se ejercita? Y, ¿cómo podría saber si la grasa está siendo quemada?

Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo toma energía de nuestro azúcar en la sangre, luego usa glucógeno como fuente de energía y finalmente quema grasa o músculo cuando se agota el glucógeno.
Un nutricionista me dijo que si su cuerpo comenzará a quemar los músculos o la grasa depende del momento en que se quemaron las dos fuentes anteriores (azúcar en la sangre y glucógeno). Si este proceso toma el tiempo adecuado, quemará grasa según lo desee.
Me gustaría saber cómo asegurarnos de que quemar grasa cuando se trabaja en lugar de músculos.
Su cuerpo quema grasa o carbohidratos dependiendo de la intensidad de su actividad. Pero cuando se trata de perder peso, las calorías son calorías. Usted quema grasa incluso cuando está en modo sofá-papa. Sin embargo, prevalece una gran cantidad de malentendidos.
Prepárate para analizar algunos de los mitos que la gente tiene sobre la quema de grasa:
Mito: el cuerpo apaga completamente una fuente de combustible cuando se enciende la otra.
La verdad: lo que a menudo han sido malinterpretados tanto por deportistas como por instructores de ejercicio es que el cuerpo depende de la grasa y los carbohidratos para obtener energía todo el tiempo, aunque en proporciones diferentes. De hecho, mientras te sientas aquí leyendo, puedes estar quemando aproximadamente 50-60 por ciento de grasa y 50-40 por ciento de carbohidratos. (Descubre cómo está funcionando tu metabolismo en Cómo medir tu tasa metabólica ).

Hay una respuesta simple a su pregunta, entonces su es la verdad subyacente a su pregunta.

Simple: su cuerpo consumirá creatina, luego glucógeno muscular, luego glucógeno sanguíneo y luego glucógeno hepático antes de quemar grasa. Durante una sesión de cardio de estado estacionario, la “quema de grasa” absorbe el consumo de glucógeno en aproximadamente 45 minutos.

Verdad: su cuerpo solo puede usar azúcares simples para impulsar sus músculos para el movimiento. Su cuerpo metaboliza constantemente la grasa para convertirla en glucógeno mientras sintetiza el glucógeno en las reservas de grasa.

El buring de grasa tendrá lugar cada vez que su cuerpo tenga un nivel de glucógeno sanguíneo más bajo de lo que considera ideal. Declaro esto para que no piense que cualquier entrenamiento de menos de 45 minutos no quemará grasa, sino indirectamente. Esto se debe a que agotará sus reservas de glucógeno y su cuerpo siempre quiere esas tiendas llenas, por lo que descompondrá la grasa y convertirá la grasa en glucógeno para que esas tiendas estén llenas.

En términos generales, su cuerpo consumirá la glucosa libre en el torrente sanguíneo y el glucógeno almacenado en los músculos y el hígado antes de quemar grasa. La grasa no comenzará a consumirse hasta mucho después de realizado el ejercicio, y usted está comiendo con un déficit calórico. Sabrá si la grasa se quema solo a largo plazo, ya que comenzará a notar que es más delgada. Para los hombres, siento que sus caras tienden a adelgazar antes que el resto de sus cuerpos, por lo que es un buen lugar para prestarle atención.