La ciencia sobre los calambres está evolucionando. Se pensó que era el resultado de la falta de, o un desequilibrio en, electrolitos. también, existe “The Central Governor Theory”, que sugiere que tus calambres en la parte media de la espalda se originaron en tu cerebro; un mecanismo de autopreservación para proteger su espalda de lesiones. Esto aún podría ser cierto. Pero la ciencia emergente muestra que es nuestro sistema nervioso que no funciona correctamente, que se “cuelga” un poco, por así decirlo. Se ha demostrado que el alcohol para hacer gárgaras, la salsa picante o el jugo de pepinillo alivian los calambres porque impactan las vías nuero-musculares, revigorizándolos para que funcionen correctamente.
Espero que tus calambres de espalda puedan ser eliminados, independientemente de su causa siguiendo algunas sugerencias simples.
1) Ejercicios consistentes de fortalecimiento de la espalda en el transcurso de unos pocos meses.
2) Reducir la ingesta de alimentos de alto índice glucémico y carbohidratos refinados, que causan inflamación.
3) Aumentar el tiempo de pie, ya sea al hacer una mesa de pie en su trabajo o disciplinarse en casa para no sentarse hasta más cerca del final del día.
1 y 3 fortalecerán su sistema nuero-muscular. 2 reducirá la presión arterial, el estrés digestivo, los niveles de glucosa en sangre y, con el tiempo, es posible que se alivie de un peso innecesario.
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Esto no es un consejo injustificado. Soy un entrenador de resistencia y ultramaratoniano que está personalmente familiarizado con los calambres;). Lo mejor que he encontrado para ayudarme a mover los cólicos pasados es comer limpiamente, reducir drásticamente el tiempo de sentado (me siento casi exclusivamente por cortesía en los entornos sociales) y fortalecer mi cuerpo para que no solo sea apto para correr pero fuerte en movimientos funcionales del día a día.
¡Buena suerte!
