No necesita tomar ningún suplemento en absoluto, solo coma una dieta variada normal. Vea Ya es suficiente: deje de perder dinero en suplementos de vitaminas y minerales
La gente es tan crédula.
¿Qué suplementos se toman mejor con la comida y con el estómago vacío?
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¿Cuántas onzas puede contener el estómago humano promedio?
¿Cuáles son las mejores maneras de aliviar un estómago que se siente lleno de gas?
No soy médico y estoy hablando de décadas de experiencias propias y otras con vitaminas y otros suplementos.
He estado tomando suplementos y vitaminas durante 45 años más o menos. La mayoría de los suplementos se toman mejor con alimentos. La mejor sugerencia que he visto fue comer aproximadamente 1/4 de la comida, luego tomar un par de pastillas, luego un poco de comida, alternando entre la mitad de la comida y luego el último trimestre para terminar. Una comida de contenido mixto. parece ser el mejor para proteger de la irritación. Por ejemplo, tomar un montón de vitaminas con solo huevos revueltos me hace vomitar. Una tostada y algunas frutas o verduras con los huevos marcan la diferencia. Ahora algunos artículos interfieren con otros artículos.
El hierro interfiere con la vitamina E y debe tomarse en diferentes comidas. Una gran cantidad de potasio puede interferir con la absorción de folato. Hay mucho que aprender sobre las combinaciones porque algunas simplemente no funcionan. Algunas otras cosas, como el fumarato de l-carnitina o ALCAR deben tomarse 30 minutos antes de la comida. Necesita ser absorbido. También puede ser irritante si se deja demasiado tiempo antes de comer. Un gran vaso de agua ayuda mucho. Tomado con otros alimentos, se digiere y se descompone en aminoácidos y no sirve como la carnitina deseada. Ciertas cosas como Pregnenolona y DHEA deben tomarse con el estómago vacío para ser absorbidas en lugar de descomponerse por la digestión. Debe investigar cada uno de los artículos que está tomando y qué combinaciones no funcionan y qué debe tomarse con el estómago vacío. Muchas cosas son irritantes y funcionan mejor con la comida. Buena suerte para encontrar lo que funciona mejor para ti.
Lo siento, no los sugiero a mis clientes, así que no anudo la respuesta exacta. Buena suerte 🙂
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