Los mejores tratamientos para el síndrome de piernas inquietas
¿Qué remedio es adecuado para usted?
Reflejos
- El síndrome de piernas inquietas (SPI) se puede tratar con remedios caseros, cambios en el estilo de vida o medicina especializada.
- Dormir de manera regular, hacer ejercicio, estirar, masajear y aplicar calor o frío a las piernas puede ayudar a aliviar la incomodidad.
- Las vitaminas, los suplementos y los medicamentos recetados también pueden ayudar con los síntomas del SPI.
El síndrome de piernas inquietas (SPI) es un problema para aproximadamente el 15 por ciento de los estadounidenses, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Cuando el SPI es un síntoma de otro problema médico, tratar esa afección generalmente lo aclarará. El SPI también puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos. Si es así, desaparece cuando deja de tomar el medicamento. La causa del SPI no siempre es clara. Hay una variedad de remedios caseros, pero si no funcionan, su médico puede recetar otros tratamientos. Puede tomar algunos intentos para determinar el mejor remedio para usted.
Remedios caseros: calor, frío, masaje
Un remedio casero para RLS es la aplicación de compresas calientes y paquetes fríos a los músculos. Algunas personas encuentran que la alternancia de calor y frío puede aliviar el dolor y el malestar en las piernas asociados con el SPI. También puedes relajar los músculos de tus piernas sumergiéndote en un baño tibio o en un jacuzzi. Masajee la parte inferior de sus piernas, o pídale a alguien que lo haga por usted. Esto puede ser especialmente útil justo antes de ir a la cama.
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Ejercicio
Remedios caseros: ejercicio y relajación
Realiza algún tipo de ejercicio moderado todos los días. Sin embargo, no exagere con ráfagas de ejercicio y no haga ejercicio tarde en el día. Los estiramientos de piernas pueden ser particularmente útiles para esta condición. Una caminata rápida de 30 minutos no solo es buena para tus piernas; es bueno para tu salud en general.
El estrés y la tensión muscular pueden desencadenar sus síntomas de RLS. Trate de incorporar algo de tiempo de relajación antes de acostarse. La meditación, el tai chi y el yoga son buenas maneras de relajar el cuerpo y la mente y reducir la tensión.
Remedios caseros: ambiente del sueño
El SPI interfiere con el sueño y causa fatiga. Una forma de romper el ciclo es mantener un horario de sueño. Acuéstese a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas. Cree una rutina a la hora de acostarse que implique hacer algo relajante antes de meterse en la cama. Por ejemplo, tome un baño tibio, lea un libro o medite. Piense en su entorno para dormir y considere quitar relojes digitales, dispositivos electrónicos que brillen y cualquier cosa relacionada con el trabajo desde su habitación. Invierta en ropa de cama cómoda y convierta su habitación en un oasis de descanso y relajación.
Medicación OTC
Medicamentos de venta libre
Si ocasionalmente experimenta un dolor leve a moderado, puede usar analgésicos de venta libre (OTC) como el acetaminofeno. También puede probar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como ibuprofeno, naproxeno y ketoprofeno. Tenga en cuenta, sin embargo, que el uso a largo plazo de los AINE puede causar malestar estomacal, úlceras, hemorragias y un mayor potencial de problemas cardíacos. Hable con su médico sobre formas alternativas de alivio del dolor si su dolor se vuelve crónico.
Suplementos
Suplementos dietéticos: vitaminas y minerales
En algunos casos, el SPI puede ser causado por deficiencias de ciertas vitaminas y minerales, como hierro, ácido fólico, magnesio y vitamina B. Antes de aumentar el uso de suplementos dietéticos (o comenzar a usarlos), hable con su médico. Incluso los suplementos dietéticos OTC pueden reaccionar con medicamentos, y en el caso de las vitaminas, es posible obtener demasiado de algo bueno. Los análisis de sangre pueden determinar exactamente qué vitaminas o minerales le faltan. Su médico puede recetar el suplemento correcto y una dosis segura.
Medicamentos recetados
En casos graves de SPI, su médico puede recetarle narcóticos para aliviar el dolor. Sin embargo, estos medicamentos pueden crear hábito. Los relajantes musculares y los somníferos también pueden ayudar, pero no siempre alivian las sensaciones desagradables en las piernas y también pueden causar somnolencia durante el día. Los medicamentos destinados a otras enfermedades, como la enfermedad de Parkinson y la epilepsia, también pueden ser útiles para el SPI. Trabaja con tu médico para encontrar el mejor medicamento para ti. Puede tomar algunos intentos o una combinación de remedios para aliviar sus síntomas.
Gabapentina
Gabapentin es un medicamento anticonvulsivo utilizado para tratar las convulsiones causadas por la epilepsia. En forma de liberación prolongada, la gabapentina puede ser efectiva en el tratamiento del SPI severo. En la epilepsia, funciona al disminuir la excitación anormal en el cerebro. Los investigadores no están seguros exactamente cómo funciona en cuanto al alivio de los síntomas del SPI. Los posibles efectos secundarios de este medicamento incluyen fatiga, dolor de cabeza, náuseas y aumento de peso. Los efectos secundarios más graves incluyen dificultad para tragar o respirar, o hinchazón de la cara y la garganta.
Cosas para evitar
Si tiene RLS, evite sentarse en una posición por mucho tiempo. Levántese y muévase a menudo durante el día. Evite los alimentos y bebidas que contienen cafeína, como el café, el té, los refrescos y el chocolate. El tabaco y las bebidas alcohólicas pueden desencadenar el SPI o empeorar los síntomas. Intenta abstenerte de estas cosas por algunas semanas para ver si te sientes mejor.
Si está embarazada, consulte a su médico antes de tomar medicamentos OTC o suplementos. Es probable que su médico le aconseje suspender el uso de medicamentos con receta más fuertes hasta después del nacimiento del bebé. En muchos casos, RLS se aclara por sí solo después de la entrega.
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