¿Ser gordo es una elección?

Con el debido respeto, creo que la respuesta de GIovanni es una respuesta demasiado simplista a un problema muy complejo. Las complejidades de tener sobrepeso son
psicológico, fisiológico y social.

Giovanni tiene razón en que las personas comen demasiado y a menudo las cosas malas, pero no es un problema de “solo”. El cuerpo humano tiene un sesgo saludable hacia el almacenamiento de energía y el depósito de almacenamiento primario es la grasa. Además, el metabolismo energético es a la vez adaptativo, sensible y exquisitamente equilibrado. Por ejemplo, el cuerpo se adapta al sobrepeso al reducir la cantidad de energía que gasta para mantener sus reservas de energía. Ganar una libra requiere que coma 3600 calorías (en realidad kilocalorías) por encima de sus requerimientos de energía. Sin embargo, solo se necesitan entre 8 y 10 calorías de energía por día para mantener esa libra extra. Eso no es mucho. Digamos que tiene 10 libras de sobrepeso y se encuentra en ese nivel alto de ese rango. Eso significa que solo necesita consumir 100 calorías adicionales por día para mantener esas 10 libras adicionales de peso. Esto es lo que yo llamo la “Regla de la 3 Zanahoria”: una zanahoria de tamaño mediano tiene 30 calorías, por lo que 3 zanahorias adicionales por día sobre tus necesidades mantienen las 10 libras. En personas con sobrepeso las calorías de mantenimiento caen por debajo de 7 cal / lb. ¿Qué tan fácil es ganar 10 lbs? Muy. Si su balance de metabolismo de energía está desactivado 1% -2% por día, obtendrá 10 libras en aproximadamente un año.

Los aspectos psicológicos y sociales son bastante fáciles de ver, pero difíciles de evitar y controlar. Las dietas hacen que la gente se ponga irritable y se desanime fácilmente. Estamos rodeados de elecciones de alimentos poco saludables; falta de tiempo, etc. Todo esto, junto con el hecho de que la mayoría de la gente tiene una mala educación sobre nutrición y ejercicio, agrava mucho el problema.

No lo tome de esto, creo que está bien tener sobrepeso. No es. No es sano. Es insidioso. Te matará. No si, y o si.

Esto es lo que tienes que hacer y esto es de un tipo que ha luchado contra un problema de peso toda su vida. Primero: no haga dieta; cambia tu estilo de vida Hacer dieta es una mierda y una vez que te salgas de la dieta, volverás a las viejas costumbres. No necesariamente tiene que comer menos, pero seguro que lo ayuda, especialmente si tiene un tamaño promedio y mide 2000 calorías al día … Tiene que reducir los hidratos de carbono, bajar las verduras y las proteínas y mantener las grasas bajo control. No hagas nada drástico sin consultar a un médico. Finalmente, y realmente lo siento, tienes que hacer ejercicio. Mucho. Comience despacio, pero continúe hasta que tenga entre 3 y 5 horas de ejercicio de intensidad moderada por semana (recuerde al médico). Estudios recientes muestran que los carbohidratos bajos y una mezcla de entrenamiento aeróbico y de resistencia resultan en pérdida de peso rápida y sostenida. La masa corporal magra se mantendrá o aumentará y disminuirá el% de grasa corporal. No es fácil, pero no te rindas. Vale la pena.

Bueno, es tanto una elección como ser flaco. Y de cualquier manera, no es una opción realmente para muchas personas. Personalmente puedo responder por eso porque durante mucho tiempo fui flaca con un apetito muy saludable y ¡WORLD me dijo que pusiera un poco de peso! Luego, en mis 20 años, lo hice y he aquí, el MUNDO ahora me dice que sí y que podría ser una buena idea perder un poco de peso.

De cualquier manera, la sociedad y las personas que nos rodean tienen la desagradable costumbre de decirnos cuál es el tipo de cuerpo ideal. Basta con mirar los modelos en televisores y revistas que las jóvenes adolescentes ven como modelos e intentan emular, sin importar cuán poco saludable sea obtener ese aspecto.

El problema de la vergüenza y la vergüenza corporal es solo porque “pensamos” que una persona debe verse de cierta manera. ¿Qué tal si dejamos que las personas se vean de la manera que deseen, siempre y cuando estén saludables?

De hecho, un amigo mío escribió este post acerca de cómo ‘usaré la palabra’ grasa ‘sin sentir pena, pero ¿la sociedad me dejará?’ .

Su argumento, si lo lees es bastante simple: me siento cómodo con mis propios zapatos (sin importar cuán gordos, flacos o lo que sean), entonces ¿por qué no me dejas solo estar? Parar con los consejos constantes ya!

Un enfoque extremadamente positivo para el cuerpo sobre cómo deberíamos vivir todos.

No, ser gordo es un resultado en lugar de una elección.

Encender las luces es una elección. Usted acciona un interruptor y las luces se encienden, lo gira hacia otro lado y se apaga. Sabes exactamente qué acción debes tomar para controlar el encendido de las luces y es fácil de tomar.

Digamos que un electricista loco rehace el sistema de luces. Ahora hay 30 conmutadores diferentes. Si los colocas en la combinación correcta, la luz se encenderá. Sin embargo, nadie está completamente seguro de cuál es la combinación correcta. Parece cambiar en función de diferentes personas e incluso diferentes momentos del día. No solo eso, sino que alternar los interruptores es tedioso y lento. Algunas personas pasan algunas horas cambiando algunos interruptores y encuentran que la luz se enciende fácilmente para ellos. Otros pasan días y todavía no pueden hacer que funcione.

Ahora encender las luces ya no es una elección. Es un resultado. Puede optar por alternar cualquiera de los interruptores individuales, pero no necesariamente hará que las luces se enciendan. Al igual que agregar o quitar cierta comida o ejercicio no necesariamente te hará flaco. Puede optar por pasar más o menos tiempo trabajando en el problema, pero dedicar mucho tiempo no garantiza necesariamente el éxito, mientras que otros parecen tener éxito casi sin esfuerzo. Mucha gente tiene teorías sobre cómo resolver el problema, pero a menudo son complejas y contradictorias. No solo eso, no es seguro si se aplican a todos o solo a algunas personas.

Si ser gordo fuera una elección simple en nuestra sociedad, casi nadie lo elegiría. Sin embargo, no lo es. Hay cosas relacionadas con la obesidad que son elecciones, como qué comer, cuánto tiempo se debe consumir, pero la relación entre estas elecciones y el resultado real es intrincada en el mejor de los casos.

Ser gordo o flaco es el resultado de muchas decisiones. La relación entre las decisiones y el resultado está enmascarada por muchas capas de información desconocida. De esta manera, es similar a muchas otras situaciones de la vida real, como ser rico o obtener buenas calificaciones. Podemos trabajar duro o estudiar para contribuir a buenos resultados, pero nunca podemos garantizarlos.