¿Hay vitaminas que son peligrosas si se toman en exceso? ¿Hay vitaminas que no van bien juntas y que no debo tomar juntas en un momento dado?

No es probable que los ingiera a niveles tóxicos, pero es posible hacerlo. Necesita ver a un médico y decirles exactamente qué cantidad de cada suplemento está tomando. Su médico podrá indicarle el rango de dosificación seguro para cada vitamina. Algunos suplementos como la vitamina D pueden causar problemas graves de corazón cuando se toman en exceso.

Es posible que desee cambiar a tabletas de vitaminas individuales en lugar de mezclas para que pueda adaptar sus suplementos a sus necesidades personales. Un análisis de sangre puede indicarle si padece alguna deficiencia.

Las vitaminas de “salud ocular” son principalmente tomates en una píldora. No ayudarán con gafas, IMO; se venden para prevenir la degeneración macular y estás muy lejos de eso. (“Prevención” es mi término, usado casualmente, no médicamente).

Las vitaminas para el cabello y la piel son bastante inofensivas, creo. Come más proteína

No me preocupa tomar suplementos al mismo tiempo, a excepción de los aminoácidos que funcionan mejor con el estómago vacío.

A y tal vez E son los que deben preocuparse. D3 tiene un amplio rango superior y muchos de nosotros podríamos soportar tomar mucho más. Duda que tengas alguna K en absoluto en las pastillas que estás tomando, por el sonido de eso.

¡Incluso el agua puede dañarlo si bebe lo suficiente como para alterar su equilibrio electrolítico! Hay cantidades diarias recomendadas por una razón, y tomar más generalmente no aumenta los beneficios, solo los riesgos. Sin embargo, es importante asegurarse de que no tenga una deficiencia subyacente, así que analice esto y lo que está tomando con su médico de cabecera, ¡no adivine! Mientras tanto, tomar una tableta multivitamínica y multimineral estándar debería ser todo lo que necesita y no más.

Al evitar el uso de gafas, se esfuerzan los ojos, lo que hace que la pérdida de la visión se acelere.

Usar gafas hace lo mismo, pero al menos puedes ver.

Si la apariencia es un problema, use lentes de contacto.

Descargo de responsabilidad: no soy un profesional médico. ¡Esto es lo que aprendí en la escuela!

Las vitaminas liposolubles A, D, E y K pueden ser peligrosas (letales) si se toma demasiado y pueden acumularse durante períodos prolongados.

Vitaminas solubles en agua: el grupo B, C y el ácido fólico abandonan su cuerpo muy rápidamente y no son peligrosos a menos que tome muchos suplementos de liberación lenta.

Hipervitaminosis

Creo que casi todas las vitaminas se pueden tomar a niveles tóxicos, pero una que viene inmediatamente a la mente es la vitamina E. Me dicen que consumir hígado de perro o hígado de oso polar (por ejemplo, en un escenario de supervivencia) será fatal.