Hay muchos “depende” asociados con su pregunta.
¿Con qué frecuencia estás entrenando o entrenando? Qué tan largas son las sesiones?
¿Cuál es la cantidad del peso máximo que levanta?
¿Estás siendo entrenado o estás haciendo esto por tu cuenta?
¿Cual es tu edad? (Los requisitos para alguien 13 serían diferentes de alguien que tiene 18.)
¿Cuáles son sus medidas de altura y peso corporal?
¿Qué comes normalmente?
¿Tiene algún problema de salud como diabetes o sensibilidad a los alimentos como la intolerancia a la lactosa?
¿Tienes algún medicamento?
En ausencia de respuestas a estas preguntas, le sugiero que se asegure de estar siguiendo la Guía de alimentos de Canadá porque una dieta de comida chatarra hará que se vuelva deficiente en nutrientes. Si desea información específica sobre la ingesta diaria de vitaminas y minerales, eche un vistazo a las Tablas de ingestas de referencia dietética, que están segmentadas por grupo de edad. Si desea alguna guía específicamente diseñada para usted, puede ser útil consultar a un nutricionista o dietista.
