Antes que nada, averigüe si realmente tiene un problema de pérdida de memoria. A menudo, lo que parece ser un problema de memoria es en realidad solo estar preocupado. La mayoría de las veces no prestas atención a lo que estás haciendo: estás en piloto automático haciendo el trabajo mientras tu mente vagabundea, pensando en otra cosa. Y luego, cuando intentas recordar algunos detalles sobre este mismo evento, no puedes hacerlo. Puede, por ejemplo, comer en un restaurante, pagar la factura e irse y no recordar cuánto pagó por la comida. Sientes que es un problema de pérdida de memoria, mientras que en realidad no creaste ni creaste un recuerdo para empezar. Y no puedes perder algo que no tienes.
Esto puede no ser necesariamente el caso con. Pero si lo es, entonces la solución obvia es ser más consciente de lo que está haciendo. Estar mental y físicamente presente cuando estás trabajando en algo. Ya sea cepillándose los dientes o trabajando en su oficina. Comience poco a poco, como tomar una ducha y ser consciente de sus acciones todo el tiempo. La mayor parte de nuestro trabajo de rutina no necesita tanta atención; por eso es natural que cambiemos al piloto automático. Pero una vez que hagas de esto un hábito, verás que, naturalmente, tu “memoria mejorará”.
Por el contrario, si realmente tiene un problema de pérdida de memoria, le sugiero que tome muchas notas, cuando sea relevante. Ser organizado es la clave. Si hay una reunión importante a la que asiste, tome la mayor cantidad posible de notas y guárdelas de manera organizada para poder sacarlas en cualquier momento. Realiza grabaciones de audio siempre que sea posible. Realmente útil cuando se trata de reuniones y conferencias. Hazlo un hábito, incluso cuando parezca que recordarás cosas fácilmente. Evernote o OneNote son dos soluciones convenientes ya que son accesibles desde su teléfono y su computadora. Si hay una lista de tareas que debe hacer, escriba a continuación cuando se le ocurra. Si no lo haces, debes olvidarte. Use pequeños Post-its siempre que sea posible. Además, tomarse un tiempo fuera una o dos veces durante el proceso para recordar sus pensamientos: deje lo que está haciendo, respire profundamente, relájese y piense en lo que ha estado haciendo todo el día y lo que debe hacerse. Estamos tan abrumados por toda la información de hoy, que las cosas tienden a superponerse y competir por la atención. Mantener una mente clara ayuda a mantener sus pensamientos organizados. Y oh, en caso de que olvide mencionarlo, tome muchas notas.
