El agotamiento emocional es un estado crónico de agotamiento físico y emocional que resulta de un exceso de trabajo y / o demandas personales y de estrés continuo. Describe una sensación de estar emocionalmente sobreextendido y agotado por el propio trabajo. Se manifiesta tanto por la fatiga física como por una sensación de sentirse psicológicamente y emocionalmente “agotado”
Todos tienen una capacidad de estrés. Cuando exceda su capacidad, su sistema puede funcionar mal o apagarse por completo y causarle tristeza.
Tratamiento y Prevención
Lleva una vida más saludable. Dormir lo suficiente. Mantenga una dieta sana. Reduzca el consumo de alcohol y cafeína, y haga ejercicios aeróbicos: caminar rápido, trotar, nadar o andar en bicicleta veinte minutos cada dos días.
Asume la responsabilidad por ti mismo. Cuando culpa a otros por sus problemas, se despoja del poder y se lo da.
Pon límites. No se exija demasiado y no deje que otros lo hagan. Aceptar demandas irracionales disminuye la autoestima y profundiza el agotamiento.
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Sé bueno contigo mismo. Haga algo que le guste, algo por lo que normalmente no quiere pagar el tiempo o el dinero. Sentirse bien y despejar su mente de sus problemas puede tener grandes beneficios.
Únete a un grupo de autoayuda. Hablar con personas que están experimentando problemas similares a los tuyos es útil. Una de las peores partes del agotamiento emocional es que las personas se aíslan. Puedes pensar que eres la única persona en el mundo que se siente de esta manera y que eres un fracaso. Pero no lo eres; usted tiene un problema en común y puede hacer algo al respecto. Reúnase regularmente con su grupo. Una ventaja: esta terapia generalmente es gratuita.
