es inteligente comer un bocadillo alrededor de una hora antes de entrenar para mantener el azúcar en la sangre. La fruta, la tostada integral, un pequeño tazón de pasta o una barra de granola baja en azúcar funcionarán. Si planea ir al gimnasio una o dos horas después del desayuno, omita la proteína y coma una comida pequeña alta en carbohidratos.
Después del gimnasio: trate de comer algo dentro de las dos horas después de salir del gimnasio para ayudar a su tejido. Los platos de arroz o papas son ejemplos de platos de carbohidratos post-entrenamiento, aunque, de nuevo, puede tomar tostadas de frutas o de trigo integral. También necesitarás algo de proteína. Coma un puñado de nueces, un sándwich hecho con pechugas de pollo sin piel o un trozo de pescado a la parrilla.
