Cómo tener un apetito más pequeño

Bueno, esa es una pregunta interesante …

Lo primero que preguntaría es si está aumentando de peso.

Si no lo eres, entonces, en este momento, no veo el problema de querer comer más.

A menos que, por supuesto, no estés comiendo lo suficiente.

Si constantemente piensas en la próxima comida (y estás hambriento), es probable que no estés comiendo lo suficiente en cada comida.

En ese caso, aquí hay una tabla “práctica” (¿ves lo que hice allí?) Que te brinda una buena visión para demostrar tamaños de porciones saludables:

Ahora, la segunda pregunta que haré es:

¿Estás tratando de ganar peso? ¿O perderlo?

Si estás tratando de aumentar de peso, pero te mantienes firme, definitivamente debes comer comidas más grandes y con más frecuencia.

Si estás tratando de perder, entonces el cuadro anterior debería darte una buena cantidad de comida por comida y mantener tus calorías en general bajo control.

De lo contrario, al final, si está satisfecho con su peso actual, y le encanta comer y disfrutar pensando en su próxima comida (¡ese es un buen lugar para estar!), Entonces diría que no hay problema y ¡disfrútelo!

Espero que ayude,

Y, si te gusta esta información, ponte en mi lista de suscriptores en TrainWithBrad.com y podrás obtener información interesante de forma regular.

SEGUNDO.

TrainWithBrad.com

Coma de una manera que controle sus niveles de azúcar en la sangre. Esto se logra mejor al aumentar la cantidad de proteínas que consume a lo largo del día y al ser consciente de cómo consume los hidratos de carbono. Específicamente, consuma más carbohidratos de bajo índice glucémico (sin almidón ni dulce, tome más tiempo para convertirse en glucosa) que los carbohidratos de alto índice glucémico.

Espero que esto ayude. O 😉

Primero, definitivamente comprobaría (pruebas de laboratorio) si tuviera todas las vitaminas y minerales esenciales bajo control Y si su dieta es equilibrada, significa que obtiene suficientes nutrientes para su estilo de vida. Si simplemente estás desnutrido, tendrás hambre naturalmente.

Entonces también pensaría en la calidad de tu dieta. ¿Estás comiendo mucha comida procesada? Alimentos ricos en carbohidratos que tienden a conducir su hambre? ¿Estás obteniendo suficiente grasa saludable en tu dieta? La dieta BAJA en carbohidratos (especialmente cualquier carbohidrato procesado, cualquier alimento procesado) y MÁS ALTA en grasas y proteínas generalmente es más saciante.

Cambiar a una dieta saludable alta en grasas versus dieta alta en carbohidratos me arregló el problema.

Verifica qué tipo de bien estás comiendo. Parece que los alimentos que está comiendo son ricos en azúcar y carbohidratos.
Intente incluir más verduras y proteínas en su dieta de esa manera se sentirá satisfecho y no habrá demasiadas fluctuaciones en su nivel de insulina.
Beba mucha agua que ayudará a limpiar su sistema.
Havr té verde, que te ayudará a reprimir tu apetito.

Espero que esto ayude.

Es muy simple solo si haces esto (1) tienes un horario de comida (2) lo primero que harás cuando te despiertes es beber agua (2) toma dos rebanadas de pan como tu desayuno y no comas nada Excepto el agua y las frutas hasta la hora del almuerzo (3) Coma una buena comida como almuerzo y beba solo agua hasta la cena (4) reduzca la cantidad de azucarillos que toma porque le hará sentir más hambre (5) irse a la cama al menos antes de las 10 p.m. porque dormir hasta tarde y mirar películas te harán desear comer un poco más

Hola, puedo relacionarme con su consulta, ya que esa también fue mi experiencia. Me he dado cuenta aliviando esta área con dos cambios.

1. Aumento de las prácticas de mindfulness, lo que ha permitido una mayor fortaleza para sentirse cómodo con situaciones incómodas. Esto ha mejorado cierta energía nerviosa y la fatiga que estaba experimentando. Creo que el insaciable apetito y el interminable ciclo de alimentación eran como una automedicación.

2. Ayunos de medio día. Comience a comer a la hora del almuerzo. Esto también mejoró la digestión para mí. Si bien algunas mañanas fueron un poco incómodas, hace que el almuerzo sea muy satisfactorio y creo que reinició la neurología del hambre.