Depende del ejercicio. La resistencia, el entrenamiento anaeróbico aumentará su metabolismo porque aumentará su masa muscular. Sin embargo, el entrenamiento aeróbico como correr disminuirá tu metabolismo si entrenas lo suficiente (por ejemplo, algunos meses) porque tus músculos se volverán más EFECTIVOS. Eso significa el mismo movimiento con menos energía. Esto es un acondicionamiento aeróbico. Significa que necesitas menos calorías para el mismo movimiento. De hecho, las personas que recorren ultra distancias (más que maratones) intentan reducir su metabolismo mediante un entrenamiento intenso, por lo que necesitan menos comida para correr durante 1-3 días sin parar (¡o más, consulte Tor de Geants!). Tengo un reloj GPS que dice cuántas calorías necesita por km. Cuando empiezo a alcanzar el máximo para una carrera, mi cuerpo quema 60 kcal por km y antes de la carrera esto es hasta 50 (el mismo ritmo de carrera).
¿Puede reducir su metabolismo si trabaja durante una hora todos los días?
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Si trabaja todos los días, aumenta su masa muscular total y, por lo tanto, el nivel básico de metabolismo, que es equivalente a la masa de tejido metabólicamente activo. Además, tus músculos necesitarían regenerarse, aumentando aún más tu tasa metabólica. De modo que su metabolismo solo aumentaría con el ejercicio, también cuando esté en reposo.
Tu metabolismo generalmente está relacionado con la masa muscular. Entonces, si estás desarrollando músculo, tu metabolismo aumentaría porque el músculo quema calorías.
Si no estás comiendo suficiente proteína para apoyar tu desarrollo muscular, entonces el ejercicio en realidad podría no aumentar tus músculos, en cuyo caso tu metabolismo no aumentará.
Así que compruebe que está comiendo suficiente proteína, siempre repone las proteínas dentro de los 20 minutos de ejercicio (Herbalife Rebuild Strength es un gran producto aquí) y come proteínas durante todo el día ya que su cuerpo no suele dejar de recibirlo. 5-6 veces dependiendo de qué tan duro entrenas.
A medida que se pone en forma, lo que bien puede disminuir es el latido del corazón en reposo. Eso es normal.
Espero que esto ayude,
El metabolismo celular es innato y no puede cambiar. Está conectado por su genética que usted personalmente no puede cambiar. ¿Puedes cambiar tu “tasa metabólica”? Sí tu puedes. Exactamente, por ejercicio. Sí. Puedes cambiar eso.
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