Repita la monitorización de la presión arterial 4 semanas después. Mientras tanto, puede iniciar métodos naturales para normalizar la presión arterial. Éstas incluyen:
- Si tiene sobrepeso, se debe reducir.
- Medidas dietéticas: dieta baja en grasas, baja en sal, alta en fibra y baja en dulce. No guardes sal en la mesa de comedor.
- Tome fruta en lugar de jugo de fruta endulzada
- Prefiere peces pequeños a la carne
- Evite los artículos fritos, coma vegetales crudos
- El ejercicio ayuda a quemar grasa, favorece una mejor utilización de la glucosa como fuente de energía para el cuerpo, reduce la deposición de colesterol. Nadar es lo mejor. Por lo menos 30 minutos de jogging diario, ciclismo o actividad de gimnasio. Cuando estés en la oficina intenta caminar entre ellos. Si es posible, intente utilizar el transporte público y camine hasta una parada más adelante y una parada detrás para caminar un poco más. Si el ejercicio diario no es posible, 45 minutos tres días a la semana es un compromiso.
- Trae un patrón regular a la vida. Duerma lo suficiente por la noche.
- Practicar yoga ayuda a reducir la ansiedad. Intenta calmar
- Estrictamente no fumar; restringe el alcohol
- Haga la revisión de BP cada 4 semanas. Si la presión arterial sigue siendo alta durante 3 meses a pesar de todas estas medidas, es posible que deba agregarse un medicamento para controlar la presión arterial. La enfermedad renal debe descartarse antes de comenzar a tomar medicamentos.
