¿Debo mantener un tobillo torcido comprimido y elevado mientras duermo?

Debe visitar a un especialista en pies y tobillos para averiguar la forma adecuada de tratamiento para su tobillo torcido.

Un tobillo torcido significa que ha habido daño a uno o más de los ligamentos que sostienen la estructura del tobillo.

Este tipo de daño requiere que evites ejercer presión sobre el tobillo afectado ya que esto podría empeorar tu condición.

Si nota hinchazón en la región, aplique una compresa de hielo de 10 a 15 minutos cada hora para reducir la hinchazón.

Los esguinces frecuentes de tobillo pueden debilitar los músculos del tobillo y causar problemas de equilibrio en el futuro.

Una buena manera de prevenir esguinces de tobillo es identificando si tiene problemas en la postura de los pies, como arcos planos.

Los pies planos afectan la forma en que camina, lo que hace que el complejo de su pie y tobillo se mueva más allá de su rango normal de movimiento; este movimiento poco saludable del pie / tobillo puede hacerte vulnerable a esguinces frecuentes de tobillo.

Podrías practicar ejercicios de tobillo una vez que tu tobillo haya sanado lo suficiente: siéntate cómodamente en una silla, levanta un pie y dibuja un círculo con el dedo gordo del pie. Repita 10 veces por cada pie.

Además, valdría la pena invertir en un par de plantillas ortopédicas para pies MASS4D® para apoyar sus pies de una manera que minimice los patrones anormales de movimiento del pie.

Estas ortesis están diseñadas para proporcionar la mayor fuerza de apoyo a los pies con el fin de regular el movimiento del pie y el complejo del tobillo.

Lea más sobre el uso de MASS4D® en el tratamiento y tratamiento de esguinces de tobillo aquí.

No, no de la noche a la mañana porque la compresión restringe el flujo sanguíneo y eso retrasaría la curación. Elevado está bien. El calor o el frío nunca deberían durar más de 20 minutos y 20 minutos de menos a la vez, ya que es la temperatura cambiante la que ayuda a que no haya frío constante. La compresión es principalmente para cuando usa la articulación para restringir el movimiento y proporcionar soporte, nada más.

La elevación no es necesaria.

Puede comprimir mientras está dormido, pero con menos compresión que durante el día. No debe arriesgarse a reducir el flujo sanguíneo arterial en el pie y los dedos de los pies.

Eso no es necesario. Duerma mientras duerme, no se obstruya con restricciones para las partes del cuerpo. Use la compresión durante el día y úsela con prudencia, no exagere y bloquee el flujo sanguíneo.

La compresión es importante para volver a poner tu zapato. Si puede mantenerse alejado y elevarse durante dos días, incluido el tiempo de sueño, en mi experiencia, la curación es rápida. Permanezca en él y la curación puede prolongarse durante

Siempre tengo. Es posible que no pueda mantenerlo elevado mientras duermo, pero el vendaje Ace ayuda a sostener el tobillo y a mantener baja la hinchazón.

Es importante no aplicar demasiado el vendaje Ace. Debe ser lo suficientemente apretado como para evitar que el tobillo se doble, no lo suficientemente apretado como para impedir la circulación.

Puedes mantener el hielo encendido durante las primeras 24 horas para reducir la hinchazón. Después de que puedas usar calor, si quieres. Se sabe que alterno entre el hielo y el calor cada media hora u hora.

Buena suerte con tu tobillo.

Elevación sí

Descubierto por la cama sí para mantenerlo fresco

La compresión ligera está bien como tubigrip / debe ser progresivamente menos compresiva desde la punta hasta la rodilla

La compresión localizada apretada alrededor del tobillo es un gran no, no, no

El acrónimo de tratamiento es RIC E: IT es descanso, hielo, compresión, elevación. Descanse, aplique una capa de hielo con una venda de crepé y manténgala elevada.