¿Cuál es la mejor manera de evitar enfermarse en un largo viaje en avión?

Antes y durante todo el vuelo, mantén la hidratación hasta que la orina salga clara. Esto mantendrá sus membranas mucosas húmedas para que pueda eliminar fácilmente los virus del tracto de las vías respiratorias superiores.

Además, siempre tendré a mano Emergen-C en mi equipaje para beber justo antes de los vuelos para asegurarme de que tenga un refuerzo de su sistema inmunológico para que pueda combatir fácilmente cualquier patógeno que pueda causarle la enfermedad. Emergen-C es un polvo con sabor a limón que se pone en el agua y sabe a gaseosa de limón. Tiene un excelente sabor y te hace menos propenso a enfermarte en los viajes aéreos.

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No importa lo que digan, ninguna aerolínea limpia el interior de la cabina de una manera seria, más allá de recoger los pedazos más grandes de basura. Así que siempre tomo una toallita de limpieza antiséptica en un paquete y la utilizo para limpiar a fondo la bandeja de la mesa, las partes lisas de mi apoyabrazos (con cuidado para no humedecer a mi vecino) y los controles de entretenimiento tan pronto como sea posible después del abordaje. Te sorprendería el residuo visible que esto capta. Desde que comencé a hacer esto a instancias de mi esposa, no hemos desarrollado lo que antes era un viajero confiable.

Estas son algunas de mis soluciones para el hogar:
Compra dulces de menta (los mentos funcionan bien) y chúpalos. Esto ayuda con las náuseas.
Asegúrese de que esté bien descansado antes del vuelo. Una vez no dormí durante 16 horas antes de un vuelo, a la medianoche, y estuve enfermo los siguientes dos días.
Beba muchos líquidos. Asegúrese de que esté hidratado y que muchas dolencias se puedan reducir o evitar (no se exceda, eso también es malo)

Tenga mucho cuidado con todo lo que come y bebe durante 48 horas antes de embarcar y mientras está a bordo. Absolutamente no hay comida chatarra. Coma la mejor, más equilibrada y alta dieta de nutrientes que pueda e hidrate con agua. No te vuelvas loco comiendo alimentos a los que no estás acostumbrado.

Trae fruta fresca contigo a bordo. Beba agua embotellada y evite la cafeína y el alcohol.

Los cambios de zona horaria, el confinamiento, el estrés y la falta de sueño ya son bastante malos. El malestar digestivo no es algo con lo que deba lidiar en un vuelo largo.

Desde mi punto de vista, no hay una sola solución. La comida a bordo mientras trabajaba no estaba mal. Los propios tripulantes tienen la misma comida que tú. Solo restricción: no bebemos alcohol durante nuestro tiempo a bordo.
Y nos movemos mucho, lo que ayuda al cuerpo a sobrellevar las circunstancias.
Descubrí que nunca me enfermé debido a un vuelo mientras estaba trabajando. Pero ahora, después de la jubilación, volé unas pocas veces de larga distancia y casi cada vez que estaba enfermo después de un vuelo. Una gripe, frío o lo que sea.
Entonces, ¿cuál es la diferencia? Según mi opinión: falta de movimiento a bordo, privación de sueño: sentarse en una clase económica no hace ningún bien a tu cuerpo. Cuando estaba activo, después de tres horas de trabajo o teníamos un turno de guardia o un descanso e incluso un descanso de treinta minutos (ya que hice vuelos de larga distancia los descansos eran a veces 2 horas o más), teníamos camas y podíamos dormir realmente . Esa era la mejor manera de mantenerse en forma.
La falta de sueño en un avión: su cuerpo ya no puede luchar y usted es más susceptible a los gérmenes … Realmente no hay mucho que pueda hacer. La mejor manera sería no volar más en la economía, sino una clase de negocios donde realmente puedas dormir.
O solo realiza vuelos diarios, donde su cuerpo está despierto de todos modos y se acuesta a su llegada, sin importar la hora que sea … y descanse mucho.

1. Todos los libros de viaje recomiendan 1 vaso de agua por hora y caminatas regulares.
Espere hasta que termine el servicio de comida para sus paseos y evite el baño de la clase económica.
2. Te están cargando con alimentos y bebidas gratuitos y no saludables. Trae lo tuyo. Evite el alcohol.
3. Traer tapones para los oídos y una máscara facial, hace que sea más fácil dormir.

Puedes obtener estas pulseras con un plato especial. El plato ejerce presión sobre uno de los nervios de la muñeca, lo que reduce la cantidad de enfermedades que sentirá … Una ventaja adicional es que puede reutilizarlas en cualquier viaje (trabajan en auto y en bote, así que estoy seguro de que su avión también )

Sigue estos dos y te ayudará con el jetlag también.
1. Dormir mucho antes, durante y después del vuelo
2. Beba mucha agua antes, durante y después del vuelo.

Beber mucha agua. Llevo botellas de agua vacías a través de la seguridad y las llevo al otro lado de la seguridad.

Camina hacia arriba y hacia abajo por los pasillos tan a menudo como puedas.

Lávese las manos más de lo que lo haría en casa / en su vida normal. (Estás expuesto a gérmenes que no encuentras en tu día a día).