Hola chicos, ¿ Interesados en descubrir un poco más sobre “CONSEJOS DE RESPIRACIÓN” y para evitar el mal aliento? Tenemos un sitio donde puede obtener la mayoría de los consejos relacionados. Todo lo que necesita hacer es escribir “Enli8Breath” en Google. Realmente no estoy publicitando el blog de ninguna manera. Los datos en el sitio web fueron muy útiles para mí, así que también necesito que los utilices. Ahora vamos a la solución para tu pregunta.
Comer ajo y una rutina laxa de cepillarse los dientes no son las únicas causas del mal aliento.
Aquí hay causas comunes de halitosis y cómo refrescarse de cada una.
Aliento apestoso
Tener mal aliento es como conseguir que le peguen papel higiénico en la planta del pie: generalmente inofensivo, pero tan incómodo que nadie se lo explicará. A nivel microbiano, el mal aliento ocurre cuando las bacterias que se encuentran naturalmente en nuestra boca descomponen las partículas de alimentos que permanecen entre nuestros dientes, a lo largo de nuestras líneas de las encías y, especialmente, en nuestra lengua. Este proceso libera un montón de compuestos malolientes y da lugar al mal aliento temido o, como se llama formalmente, halitosis.
La buena noticia: generalmente es temporal. ¿Las malas noticias? A menudo es causada por una rutina de cepillado y uso de hilo dental menos que estelar, así como también por otros muchos alimentos y hábitos. Estas son las razones por las que tu aliento huele mal.
Te acabas de levantar
Obviamente, ¿verdad? Sí, el aliento de la mañana es casi un hecho, pero aquí está el por qué sucede: mientras duermes pacíficamente, la bacteria en tu boca es todo lo contrario. Los insectos se aprovechan del hecho de que la producción de saliva reduce la velocidad durante el sueño, y dado que la saliva ayuda a “limpiar” la boca, la respiración puede tener un mal olor hasta que te cepilles los dientes a la mañana siguiente. El aliento de la mañana es totalmente normal, pero algunos investigadores se refieren a él como “halitosis matutina”.
Estás respirando por la boca
La respiración por la boca puede hacer que su saliva se evapore, lo que puede resecar su boca y reducir la capacidad de su boca para enjuagar las partículas de alimentos. Algunas personas respiran por la boca mientras duermen, pero muchas personas también lo hacen durante el ejercicio, dice Hadie Rifai, dentista de la Clínica Cleveland. (De hecho, la higiene dental en atletas está siendo estudiada por expertos: un estudio de 2015 realizado por investigadores de Alemania descubrió que cuanto más tiempo pasan las personas en el entrenamiento, más probabilidades tienen de tener caries. Los científicos también especularon que el flujo reducido de saliva durante el ejercicio puede desempeñar un papel.) Esa no es una razón para dejar de hacer ejercicio, por supuesto. Solo asegúrate de mantenerte hidratado durante un entrenamiento y reponer tus fluidos después, dice el Dr. Rifai.
Comiste algo de comida maloliente
El ajo y la cebolla son dos ofensores famosos, pero otros culpables incluyen especias, repollo, coles de Bruselas, coliflor y rábanos. Y a pesar de que el olor penetrante de esos alimentos podría desaparecer después de una o dos horas, todavía puede volver a subir, en un gran eructo de ajo. Y el mal aliento de los alimentos a veces puede provenir del tracto gastrointestinal, no solo de la boca. Cuando digieres los alimentos, los químicos finalmente se absorben en el torrente sanguíneo y entran en tus pulmones, donde puedes expulsarlos más tarde “, dice John Grbic, dentista de ColumbiaDoctors en la ciudad de Nueva York.
O no has comido todo el día
Saltarse las comidas es una forma segura de tener mal aliento. Eso es porque cuando no comemos, no producimos tanta saliva. ¿Por qué es eso tan importante? Debido a que la saliva no solo limpia las partículas de comida, también descompone esa comida para ayudar a que se deslice por nuestras gargantas más fácilmente, dice el Dr. Grbic. (Ah, y una cosa más: saltarse las comidas tampoco es una muy buena manera de perder peso).
Tu fumas
Agregue halitosis a la lista de condiciones de salud que pueden ser causadas por cigarrillos. Como era de esperar, fumar no solo aumenta la cantidad de compuestos productores de olores en la boca y los pulmones de una persona, sino que también puede resecar la boca, lo que reduce la producción de saliva, según una revisión de 2004 de investigadores de Hong Kong.
Estás tomando un medicamento que seca tu boca
Ciertos medicamentos, como algunos antihistamínicos, diuréticos, antipsicóticos y relajantes musculares, pueden causar efectos secundarios que incluyen sequedad en la boca, dice el Dr. Rifai. Y eso, a su vez, puede reducir la cantidad de saliva que produce su boca y la cantidad de bacterias que continuarán acampando allí.
Como no puede hacer nada con respecto a su régimen de medicación, intente limpiarse la lengua con un cepillo de dientes o con un raspador de lengua. De acuerdo con la Asociación Dental Americana, su lengua alberga la mayoría de las bacterias que causan mal aliento, y raspando de la superficie puede detener el mal aliento, al menos temporalmente.
Usted tiene goteo post-nasal
La mucosidad en su nariz ayuda a filtrar todas las partículas extrañas que respira del ambiente, algo bueno. Pero, ¿qué sucede cuando ese moco comienza a acumularse en la parte posterior de tu garganta porque tienes terribles alergias al polen o un resfriado horrible? Esas partículas extrañas eventualmente viajan a la boca, se asientan en la superficie de la lengua y, a su vez, desencadenan el mal aliento, según una revisión de 2012 en el International Journal of Oral Science. Como si un dolor de garganta no fuera lo suficientemente malo.
Estás en una dieta baja en carbohidratos
Se sabe que las personas que reducen drásticamente su ingesta de carbohidratos informan niveles elevados de halitosis. Y, de hecho, cuando los investigadores de la Universidad de Yeshiva compararon sujetos con una dieta muy baja en carbohidratos con aquellos con una dieta baja en grasas, descubrieron que más personas en el primer grupo informaron tener mal aliento que el segundo. Sin embargo, también debe tenerse en cuenta que las personas que hacen dieta con poca grasa también confesaron que tuvieron más eructos y, p. Ej., Pedos.
Tienes una cavidad o dos
Tu mamá ya te ha advertido que una acumulación de placa puede erosionar tus dientes y dejarte con caries. Y aunque la mala higiene oral ciertamente contribuye al mal aliento, esos “agujeros” también pueden desencadenar la halitosis indirectamente, también: “Los alimentos pueden quedar atrapados en las cavidades”, explica el Dr. Grbic, y dado que las caries pueden ser difíciles de limpiar, los restos de su última comida puede permanecer allí durante períodos de tiempo más largos de lo normal, lo que puede conducir a más mal aliento. (Para el registro, sí, necesitará un relleno).
Usted usa un aparato dental
No solo hablamos de aparatos ortopédicos: los aparatos de ortodoncia como las dentaduras postizas y los puentes fijos también pueden ser difíciles de mantener. Pero es importante que los limpie todos los días, dice el Dr. Grbic, ya que también son imanes principales para partículas de alimentos, que pueden alojarse en el material. (La investigación también muestra que los aparatos dentales están relacionados con una mayor acumulación de placa, por lo que un buen régimen de limpieza es tan importante).
Bebes mucho alcohol
El alcohol se queda en la respiración mucho después de la última llamada. De hecho, un estudio de 2007 realizado por investigadores de Israel descubrió que beber alcohol estaba relacionado con un aumento de las tasas de halitosis, y esto, a pesar de que sus sujetos habían ayunado durante 12 horas durante la noche y también se les permitió cepillarse los dientes por la mañana. Los autores del estudio sospechan que la bebida no sólo seca la boca de una persona, sino que se activa un cierto olor cuando el cuerpo metaboliza el alcohol.
Usted tiene acidez estomacal
La abrumadora mayoría de los casos de halitosis son causados por la bacteria en la boca de una persona, pero los investigadores también sospechan que en una minoría de personas, el mal aliento se desencadena por un trastorno gastrointestinal como la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), en la que el contenido fugas de estómago en el esófago. Un estudio de 2007 publicado en la revista Oral Diseases descubrió que el mal aliento era más prevalente en las personas con ERGE que aquellos con otros problemas de digestión, posiblemente porque la enfermedad puede dañar el tejido de la garganta de una persona.
Simplemente piensas que tienes mal aliento
Hasta el 1% de las personas puede tener un trastorno llamado halitofobia, una creencia falsa de que tienen mal aliento. Es una afección grave y extremadamente debilitante. Para ser claros: no estamos hablando solo de una persistente sospecha de mal aliento, sino de un miedo persistente. Las personas con halitofobia se convencen absolutamente de que su halitosis está alejando a otras personas, incluso después de que un dentista haya confirmado que no tienen la afección. Lamentablemente, esta fobia no se ha estudiado bien, pero si sospecha que puede tenerla, es importante buscar ayuda psicológica de un consejero o un especialista.
