Dormir sobre la almohada incorrecta con frecuencia puede ser la causa del dolor de cuello por la mañana, los trastornos del sueño y la incomodidad general. Típicamente, problemas como estos resultan de tener la almohada equivocada y el colchón incorrecto, pero si comienzas con tu almohada, podrás resolver muchos problemas fisiológicos en tu cuello y hombros por un dinero relativamente corto. Las almohadas de espuma viscoelástica, por ejemplo, realmente pueden hacer una diferencia en su salud a largo plazo.
El cuerpo humano tiene una alineación natural que debe mantenerse para lograr un sueño profundo y rejuvenecedor. Por ejemplo, cuando te acuestes en la cama, debes asegurarte de que el hombro y el cuello estén en las posiciones adecuadas. Sus hombros nunca deben estar en una posición que esté a noventa grados del colchón, de modo que si duerme de lado, su hombro no debe descansar directamente debajo del resto del cuerpo. Cuando duerme de costado y su hombro y brazo están debajo de usted, puede dañar sus músculos al impedir la circulación. También puede causar espasmos musculares en la parte superior de la espalda y el cuello al dormir en esta posición antinatural que puede causar malestar una vez que está despierto porque estos músculos críticos equilibran la cabeza y necesitan descansar cuando duerme.
Otro factor en el posicionamiento correcto de los hombros es que generalmente provocará una posición incorrecta del cuello y la cabeza. Por ejemplo, dormir con los hombros a 90 grados del colchón puede incitarlo a elevar su cabeza a una posición innecesariamente alta. Esto puede llevar a usar una almohada más grande o una almohada extra firme para sostener la cabeza y esto puede agravar los problemas del hombro y empeorar su situación.
Su cabeza y sus hombros deben alinearse como lo hacen cuando está despierto, cuando duerme. Su cabeza y cuello deben descansar adecuadamente entre los omóplatos porque esta alineación permitirá que su cuerpo descanse. Si su almohada sale de su cabeza en un ángulo hacia abajo o hacia arriba, en realidad está ejerciendo presión sobre la columna vertebral, las articulaciones y los músculos durante el sueño, lo que puede provocar espasmos musculares y problemas cervicales después de un período prolongado.
Específicamente, sus vértebras cervicales, C2 y C3, pueden verse comprometidas por problemas de posición de sueño a largo plazo si usted duerme de lado. Los discos pueden herniarse y abombarse cuando están consistentemente irritados y mal posicionados. Además, si duerme boca arriba y pone demasiada o poca almohada debajo de la cabeza, puede irritar las vértebras cervicales C6 y C7. El C6 y C7 realmente pueden causar dolor en la parte superior de la espalda entre los hombros y todo el camino hacia abajo por los brazos.
A largo plazo, cualquier problema con los hombros y el cuello estará estrechamente relacionado entre sí. Si desarrolla un problema, es casi seguro que lo seguirá a menos que aborde el problema. Dormir en la alineación adecuada es fundamental para su salud y bienestar definitivos. Elegir la almohada adecuada, como una almohada de espuma con memoria que pueda apoyar adecuadamente la cabeza y el cuello en la posición correcta, puede significar la diferencia entre un dolor constante y una columna vertebral y un cuello sanos.
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También debe ver su elección en el colchón. Cada persona es diferente y donde un colchón firme puede ayudar a una persona, una cama de aire puede ser adecuada para otro, mientras que un colchón de espuma de memoria puede ser la mejor opción para alguien más. Las opciones especiales para dormir abundan en el mercado actual de colchones y camas, por lo que tiene varias opciones disponibles que podrían tener un impacto enorme en su salud a largo plazo. No importa qué tipo de almohada o colchón elija en última instancia, elija uno que realmente respalde su cuerpo adecuadamente. Si estás alineado, descansarás mejor y ¡tu cuerpo te lo agradecerá!
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