Solo un poco más grande que tu puño, tu corazón bombea 2000 galones de sangre por tu cuerpo todos los días. Aproximadamente setenta y dos latidos por minuto, latirá 2,5 mil millones de veces durante un promedio de vida, produciendo suficiente energía para conducir un camión a la luna y regresar. Es tu músculo más esencial. 
Es imposible estar sano sin un corazón sano. La enfermedad cardíaca causa una de cada cuatro muertes en los EE. UU., Acortando 600,000 vidas por año. En comparación, el cáncer de mama se cobra 40,000 vidas.
En el mundo industrializado, el mayor peligro para su corazón es el estrés prolongado. El estrés es la respuesta natural de su cuerpo a las amenazas. Entre muchos otros cambios, aumenta la tensión muscular, la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el grosor de la sangre. Libera adrenalina, cortisol, azúcares y grasas (incluido el colesterol malo) en el torrente sanguíneo.
Si estás en peligro real, estas reacciones te ayudarán a escapar. Pero solo son saludables en ráfagas cortas. Permanecer en este estado crónicamente (durante mucho tiempo) desgastará tu corazón.
En primer lugar, cuando la presión arterial se mantiene elevada durante un tiempo prolongado, los vasos sanguíneos pequeños deben espesarse para adaptarse a ella. Esto los hace más rígidos, restringiendo el flujo sanguíneo y haciendo que su corazón bombee aún más fuerte. Es un círculo vicioso.
En segundo lugar, todas las hormonas, azúcares, grasas y colesterol malo vertidos en la sangre lo convierten en una sopa espesa. Esta suciedad desagradable, llamada placa aterosclerótica , se adhiere a las paredes de los vasos sanguíneos, restringiendo aún más el flujo sanguíneo, especialmente en los brazos y las piernas. Si sus vasos sanguíneos se bloquean lo suficiente, necesitará cirugía de derivación. 
En tercer lugar, la mayor presión de la sangre en el corazón hace que la pared del corazón se engrose, una condición llamada hipertrofia ventricular , que puede provocar un latido cardíaco irregular e incluso un ataque al corazón.
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Yoga reduce el estrés La respiración controlada, profunda y diafragmática activa su sistema nervioso parasimpático, cuyo trabajo es contrarrestar la respuesta de lucha o huida y calmar su cuerpo. Los movimientos y compromisos musculares, combinados con la respiración, bombean sangre por todo el cuerpo. Esta sangre oxigenada entrega nutrientes a los tejidos. Y fluye a través de los órganos de limpieza, que filtran la suciedad.
El yoga mantiene su mente tranquila, su sangre limpia y su corazón sano.
