A pesar de que el término se ha vuelto casi estándar, “cardio” es solo una jerga y el término correcto es “ejercicio aeróbico”.
Entonces, ¿qué es lo mejor? Bueno, CUALQUIER ejercicio que ponga tu ritmo cardíaco en las zonas de entrenamiento aeróbico es bueno. No importa Correr, circular, usar máquinas estacionarias, nadar, subir colinas …. Obtenga su ritmo cardíaco en la zona durante al menos 20 minutos de forma continua.
Mejor es el entrenamiento HIIT o Intervalo de alta intensidad, que puede hacer con cualquiera de los formularios anteriores.
Zonas aquí:
Calculadora de zona de entrenamiento de frecuencia cardíaca
Entonces lo mejor es lo que realmente harás. Un formulario que disfrute lo suficiente como para gastar un total de aproximadamente 3 horas a la semana. Esa es la recomendación normal de la mayoría de las autoridades.
