Hii, me diagnosticaron AS a la edad de 25 años cuando ya tenía un trabajo que requería estar sentado delante de la computadora durante 4 a 6 horas.
No podía caminar derecho ya que mi articulación SI del lado izquierdo se vio significativamente afectada. Fue entonces cuando comencé a preocuparme por mi carrera.
Aquellos que están teniendo un trabajo sentado probablemente puedan tomar un descanso de 1 minuto cada 30-40 minutos para estirar la espalda y el cuello. Cualquier tipo de estiramiento que involucre la espalda y el cuello para evitar la rigidez AS que tiene lugar en cierto grado en un ciclo de aproximadamente 40-45 minutos en una postura corporal no activa.
Si es posible cambiar el perfil de trabajo para que trabaje en el campo, funcionará bien, así como también se deben evitar las caminatas continuas. Una vez que caminó durante 45 – 60 minutos, sentarse durante un minuto o 2 puede proporcionar un refuerzo. Agregue estiramiento normal de la espalda y el cuello en ese minuto y continúe.
Un paciente de AS puede o no cumplir con los requisitos de carreras como forzado armado y etc., sin embargo, presento una corrección aquí ya que las leyes consideradas para recomendaciones no están disponibles públicamente.
Muchos de los expertos en AS que conocí me recomendaron una combinación de ejercicios que se adaptan a todo tipo de opciones de carrera y compromisos de trabajo. Personalmente, creo que la natación es el mejor ejercicio para AS, ya que el peso corporal se descarga en agua y la mayoría de las partes del cuerpo se estiran bastante bien.
Correr y correr despacio puede brindar una ventaja adicional de movilidad durante la mitad del día. si se combina con un segundo entrenamiento por la noche, estás en una situación en la que todos salen ganando.
Hacer frente al dolor es difícil inicialmente. Una buena sesión de terapia dos veces a la semana 2 funciona de maravilla. En el otro lado de la moneda, AS nos da la oportunidad de cuidar sus necesidades corporales.
Para mí fue difícil incluso caminar constantemente más temprano, pero en solo 3-4 meses de ejercicio adecuado comencé a practicar deportes al aire libre. Estoy llevando una vida completamente normal haciendo ejercicio regularmente y manteniendo una buena postura durante todo el día. Todo tipo de carreras puede acompañar a AS; Todo lo mejor.
