He tenido artritis psoriásica durante aproximadamente 20 años y así es como lo manejo. Espero eso ayude.
1 Manténgase delgado para evitar el exceso de estrés en sus articulaciones, es decir, realice una dieta si tiene exceso de peso.
2 Tome una tableta de aceite de pescado todos los días.
3 Coma pescado azul regularmente.
4 Coma una dieta mediterránea que está llena de frutas, verduras, aceite de oliva, pescado y proteínas magras.
5 Mejor aún comer una dieta basada en plantas: numerosos estudios sugieren que puede revertir el envejecimiento y la enfermedad. Leí “cómo no morir”, un libro muy interesante sobre la importancia de tu dieta para tu salud. Incluso dijo que comer de cierta manera puede alargar los telómeros y revertir los signos del envejecimiento y la enfermedad. ¡Ningún medicamento puede hacer esto!
6 Tome un baño caliente por la mañana antes de levantarse.
7 Trate de beber agua todo el día. Estar hidratado realmente ayuda.
8 Evite el alcohol ya que esto realmente lo agudiza.
9Evite todas las “eines”, es decir, cafeína, tanneína (té), nicotina, etc. ya que todas ellas exacerban la psoriasis y he encontrado que agrava el problema de las articulaciones. ¡Lo leí en un libro hace años y es verdad!
10 Dé un paso adelante: trate de no cansarse demasiado o tener demasiadas noches de retraso.
11 yoga suave
12 Coloque un paño facial caliente sobre sus articulaciones doloridas o una botella de agua caliente.
13 Tome medicamentos si realmente los necesita.
14 Evita holgazanear todo el día ya que esto puede hacerte sentir muy rígido. Sigue moviéndote si puedes. ¡Hacer nada! Dígase a sí mismo que intentaré caminar durante 5 minutos o iré a nadar durante 5 minutos y siempre encontrará que una vez que comienza lo hace por más tiempo.
15 La natación suave realmente lo alivia y lo hace menos rígido.
16 Distracción: camine por las tiendas para moverse y deje de pensar en el dolor.
17 Coma cúrcuma: se ha demostrado que reduce la inflamación.
18 No se rasque la psoriasis: use champús como nizorol y lociones del médico para eliminar el picor.
19 ¡Intenta incorporar una de estas cosas cada hora!
20 Sigue mi consejo y no dejes que la artritis psoriásica te agarre. Manténgase al día al estar un paso adelante y mantenerse saludable.
21 Use zapatos cómodos y ligeros como zapatillas o Skechers.
22 Use ropa cómoda para que sus articulaciones puedan moverse libremente.
Realmente espero que mi experiencia ayude a alguien por ahí. Estoy totalmente de acuerdo, pero te sentirás mejor.
