La única forma sensata de disminuir el sueño que probé fue el sueño polifásico.
Suponiendo que una persona promedio necesita 8 horas de sueño monofásico, los horarios alternativos le permiten vivir entre 2 y 6,3 horas, dependiendo de qué tan extremo desee obtener y cuán flexible sea su horario normal.
Las opciones son:
- 6 horas de sueño central, una siesta de 20 minutos = 6,3 horas en total
- Sueño central de 4.5 horas, dos siestas de 20 minutos = 5.2 horas totales
- Sueño central de 3 horas, tres siestas de 20 minutos = 4 horas totales
- Sueño central de 1.5 horas, cuatro sienes de siesta de 20 minutos = 2.8 horas totales
- seis siestas de 20 minutos = 2 horas totales
Puedo responder por la segunda opción (4.5h core + two naps). Estaba usando este programa durante casi dos años sin cansancio ni sueño.
Puede encontrar más información buscando dormir polifásico o el horario de sueño de uberman .
Recuerde usar el sentido común cuando experimente con diferentes patrones de sueño. La falta de sueño puede ser un problema grave y no debe tomarse a la ligera. Vuelva a los patrones normales de sueño y busque consejo médico tan pronto como experimente cualquier síntoma como fatiga inusual, deficiencia de vitaminas, etc.
