He trabajado programas de tercer turno en varios trabajos. Lo más importante que encontré fue apegarme a un tiempo de sueño fijo. Solo noté los efectos perjudiciales de estar despierto toda la noche cuando permití que mi horario de sueño se desmoronara. Además, me propuse enseñarme a dormir cuando llegué a casa por primera vez, para poder filtrar durante el día y evitar matar a mi vida social.
¿Qué puedo hacer para combatir los efectos de un horario de turno de noche?
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