Si usted es un usuario regular de cafeína, y está consumiendo grandes cantidades, recortar puede producir beneficios dramáticos en el estado de alerta durante el día, aunque suene contradictorio. El colapso de la cafeína a menudo conduce a más cafeína, lo que puede empeorar el sueño por la noche y las personas entran en un círculo vicioso. Por lo tanto, reducir el consumo de cafeína -digamos entre 4 o 5 tazas- gradualmente hasta 2-3 y luego bajar a uno y tal vez incluso a ninguno, en realidad puede conducir a un estado de alerta mejorado. Una reducción gradual en el consumo de cafeína también puede ayudar a aprender los síntomas de la abstinencia de cafeína, como dolores de cabeza y cambios de humor.
En el fondo, la cafeína es una droga ampliamente disponible, legal, barata y de sabores múltiples. Sin embargo, es un medicamento no regulado y, al igual que cualquier sustancia que vamos a poner en nuestros cuerpos, queremos pensar detenidamente cuándo lo hacemos y cómo queremos hacerlo. Mucha gente usará cantidades excesivas de cafeína en la mañana y luego, cuando los seres se deshacen en la mitad de la tarde, comienzan a estrellarse y bajar del estimulante, sintiéndose más cansados y somnolientos que si hubieran evitado la cafeína. .
Finalmente, los expertos en sueño a menudo alientan a las personas a tener pequeñas cantidades de
café durante un período prolongado en la mañana y al principio de la tarde como una forma de mantener los niveles de cafeína, en lugar de tomar una dosis de cafeína a primera hora de la mañana y luego colapsar más tarde. Además, la cafeína debe evitarse después de las 2 p. M. Para evitar posibles problemas o problemas de sueño.
