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Cómo corregir mi ciclo de sueño ya que está completamente invertido
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Por lo general, sucede debido a los cambios de zona horaria. La manera más fácil de corregir es restringir su sueño de 6-8 horas solo en la noche de esa zona horaria o lugar en el que vive.
No duermas durante 24 horas, apaga todas tus distracciones y luego duerme en el momento que quieras. Despierte usando una alarma o, si es posible, pídale a alguien que lo despierte … manténgase ocupado durante todo el día … Los primeros 2 o 3 días son difíciles, pero mejoran después de eso.
Esto funcionó para mí.
Por favor, no intente esto si tiene alguna condición médica.
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