El cambio muscular en los seres humanos durante el envejecimiento es un tema de investigación abierto, pero se han observado las tendencias generales y se han teorizado las posibles causas.
Los seres humanos que envejecen tienden a perder masa muscular y fuerza, que se llama sarcopenia.
La distribución de la fibra muscular cambia en que la relación Tipo 2 (contracción rápida) a Tipo 1 (contracción lenta) tiende a reducirse. Lo que significa que a medida que los humanos envejecen, tienden a perder velocidad y poder, pero mantienen la resistencia.
Las causas de la sarcopenia se consideran:
- Anabolizantes relacionados debido al cambio en las hormonas del crecimiento y los factores de las hormonas sexuales.
- La tasa de activación de las células madre de satélite se reduce. Entonces, después del entrenamiento, menos células se convierten en tejido muscular.
- Degradación y disfunción de las mitocondrias.
- Psicosocial como sociedad condona menos actividad para poblaciones que envejecen.
Los mejores métodos para controlar el desperdicio muscular son tener un buen programa de ejercicio, nutrición y descanso para que la estimulación del crecimiento muscular continúe.
Jack La Lanne era un famoso culturista y promotor de vida saludable vivió hasta que tenía 96 años. Perdió algo de masa, pero aún era muy musculoso en su vejez.
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“El ejercicio es el rey”. La nutrición es reina. Ponlos juntos y tienes un reino “.
– Jack LaLanne
La sarcopenia se está convirtiendo en un factor cada vez más preocupante que conduce a accidentes y lesiones en la población de edad avanzada.
El envejecimiento del músculo esquelético y la mitocondria
Músculo envejecido
