¿Qué debería hacer justo después de despertarme en la mañana?

Ininterrumpidamente, siéntate tranquilamente en la cama, acogedor, abrigado y cubierto, justo después de que te despiertes por primera vez. Inhale por la nariz, por la boca. Solo sé y no pienses. Si piensas en algo, aparta la idea para una evaluación posterior.

Mientras te sientas, respirando profunda y rítmicamente, escucharás los sonidos del día: pájaros, personas, autos, lo que sea. Permita que los sonidos se muevan a través de usted sin ningún juicio. Mantenga el círculo de respiración, por la nariz, por la boca.

Después de un tiempo respirando así, estarás listo para abrir suavemente los ojos y saludar el día. Piensa en alguna forma de expresar tu gratitud por despertar y estar vivo. Experimenta tu disfrute subjetivo de la vida. Algunas veces, solo pensar ‘gracias por todo esto’ es suficiente, incluso si solo estás agradeciendo tus propios ojos. La creencia en Dios no es necesaria para que aprecien su lugar en el mundo.

Con esta técnica, estás preparado en todos los sentidos para enfocarte en todo lo demás. Esto es meditación Muchos de nosotros lo hacemos más de una vez al día. Nos recuerda nuestra humanidad y oxigena el cerebro. La meditación es una manera tranquilizadora y centrada para comenzar cada día, y de manera similar, termino cada día.

Ducha.

Si desea que su tiempo de baño sea un poco más eficiente y relajante, intente estirarse en la ducha (solo tenga cuidado de no resbalar). Esto puede ayudarte a despertarte mentalmente y prepararte para caminar rápido o correr después del autobús para tu viaje diario. Estirarse en agua tibia también puede ayudar a calmar la rigidez del entrenamiento del día anterior.