¿Cuáles son las condiciones de sueño perfectas para un ser humano?

Aquí hay una lista rápida:

1. Temperatura alrededor de 65 grados.
2. Ausencia total de luz artificial
3. Acostarse para dormir antes de las 11 PM (ritmos circadianos).
4. Producción óptima de melatonina (principalmente de la anterior).
5. “Sonidos” naturales, una corriente, lluvia, etc.

Muchos de los lujos actuales que disfrutamos comprometen severamente la calidad de nuestro sueño.

Mate
Fundador, PhysiqueRescue