¿Qué cosa has hecho que haya cambiado tu salud general?

Pregunta muy interesante. Es difícil elegir solo uno.

algunos de los mayores cambios en cómo me siento se pueden atribuir a:

Eliminar el gluten y el gluten: en diciembre de 2008 comencé mi viaje de bienestar eliminando el azúcar y el gluten de mi dieta. Inmediatamente comencé a sentirme menos somnolienta, cansada y malhumorada que cuando comí gluten / trigo. También perdí 15 libras en el proceso también.

El otro gran cambio que hice fue la incorporación de productos nutricionales de calidad farmacéutica de alta calidad. Desde que comencé a tomar vitaminas / minerales de alta calidad, he notado niveles de energía más altos durante todo el día y me siento menos atontado.

Es muy difícil identificar un hábito específico, ya que un buen hábito conduce a otro con una mejora general en la calidad de vida.

Cuando mi trabajo estaba en juego en la crisis de 2008, en lugar de centrarme en la negatividad, comenzó a correr y completó mi primera media maratón de Singapur en 2008. Desde entonces mejoré mi dieta sustancialmente al disfrutar de la calidad sobre la cantidad, azúcar indirecta reducida (en galletas, té) mucho mientras disfruta de dulces indios ocasionales, cambió por completo a té verde e incluyó limón + miel, frutas secas dieta todos los días.

Como la salud depende de la salud mental, estoy tratando de reducir los deseos y concentrarme en estar satisfecho y competir conmigo mismo (un sueño nocturno tranquilo es mi barómetro de la satisfacción).


Perdí peso. Pasó de 260 lb a 175 lb Me tomó un par de años y me he mantenido en el rango de 170-180 durante casi 20 años.

  • Me siento mejor
  • Tengo más energía
  • Mis amigos dicen que me veo más joven
  • Puedo comprar ropa

Por desgracia, no lo hice lo suficientemente pronto como para evitar la necesidad de dos reemplazos de cadera.

Deje de hacer dieta y haga ejercicio.

Estaba tratando de llegar a una grasa corporal muy baja y la hice baja en carbohidratos con ayuno intermitente. Tuve sueño irregular y perdí mi período. También tuve otros problemas de salud junto con, obviamente, trastorno alimentario.

Dejé de hacer dieta y hago ejercicio por energía y salud. Me dije a mí mismo que ya lo había superado y solo quería ser feliz y saludable. Esto es lo mejor que me ha pasado.

Mi sugerencia para cualquiera que quiera perder peso para siempre es dejar de hacer dieta y hacer ejercicio para la salud a largo plazo, no para perder peso temporalmente.

Si desea ver mi historia detallada sobre el trastorno alimentario de la dieta:

Cuando tenía 10 años tuve poliomielitis.

El segundo día que estuve en el hospital, me quedé paralizado desde el baúl hacia abajo, aunque todavía conservaba el uso completo de mis brazos y mis manos.

Después de aproximadamente un día y medio, la parálisis desapareció y pude mover la parte inferior de mi cuerpo.

El lado presbiteriano de mi familia dijo que nunca habían dudado porque estaban seguros de que estaba predestinado a la recuperación.

El lado católico irlandés oró y oró, primero que no moriría; segundo, que me recuperaría por completo; y, tercero, que si eso no sucediera, tendría el coraje y el carácter para vivir una vida productiva y que valga la pena.

Después de aproximadamente una semana y media más o menos pude dejar el hospital más o menos por mi cuenta.

Pero eso fue solo el comienzo de eso. Comenzando el día después de que la parálisis pasó, comencé un increíble régimen de rehabilitación física.

Durante el resto del tiempo que estuve en el hospital, pasaba horas todos los días en baños de hidroterapia muy calientes, mi hermana me llamaba The Prune, y cuando no estaba en los baños, me envolvía con lana caliente y humeante. mantas, y cuando no estaba haciendo uno u otro de los que estaba haciendo todo tipo de ejercicios físicos.

Todo esto comenzó justo después del desayuno con un pequeño descanso para el almuerzo y un descanso más largo para la cena y luego durante un par de horas después de eso.

Yo, por supuesto, al principio lloré y grité y les supliqué a todos que me dejaran en paz.

Nadie lo haría. Eran totalmente antipáticos, totalmente inflexibles.

Y, por supuesto, oré mucho para que todo vuelva a ser como antes.

Después de esos días en el hospital, me enviaron a casa, pero volví para la prueba, cada vez más y más difícil en términos de ejercicio físico, durante casi cuatro meses.

Hubo, por supuesto, más ejercicio en casa, muchas caminatas largas, primero con mi madre o padre y luego solo con mi perro y yo.

Como esto fue en el oeste de Pennsylvania, que es un lugar muy montañoso, todos mis paseos fueron cuesta arriba todo el camino. Al menos así es como parecía.

Finalmente, después de Acción de Gracias, me permitieron regresar a la escuela y la tortura diaria disminuyó a solo unas pocas horas al día. En la primavera, volví a la normalidad.

Nunca volví a pasar por una experiencia física como esa otra vez, no cuando jugaba al fútbol en la escuela secundaria ni cuando estaba en el ejército.

Todo el ejercicio me había convertido en un niño muy fuerte. El único efecto duradero fue que yo era bastante más torpe y descoordinado que la mayoría de los niños. De hecho, no superé la torpeza hasta que tuve casi 30 años.