Los médicos saben desde hace mucho tiempo que existe una relación complicada entre la enfermedad tiroidea, el metabolismo y el aumento de peso. Es la hormona tiroidea la que regula el metabolismo tanto en humanos como en animales. Las personas con glándulas tiroides hiperactivas (hipertiroidismo) tienen tasas metabólicas más altas, mientras que aquellas con tiroides que no funcionan tienen tasas metabólicas más bajas (hipotiroidismo), y con frecuencia se preguntan cómo perder peso mientras tienen hipotiroidismo.
Los siguientes cinco pasos que son el mejor tratamiento para el hipotiroidismo realmente ayudarán a perder peso.
Paso 1
El primer paso para aprender con éxito cómo perder peso mientras tiene hipotiroidismo es visitar a su médico. Una visita a su médico asegurará que se diagnostique correctamente antes de comenzar cualquier cambio importante en su estilo de vida. Una prueba de sangre rápida determinará sus niveles de hormonas tiroideas, así como su nivel de hormonas estimulantes de la tiroides T3 y T4. La American Thyroid Association dice que un resultado de TSH de 2.5 mUI / L o más sugiere hipotiroidismo.
Paso 2
Si su médico decide prescribir hormonas tiroideas, es imperativo que siga exactamente sus instrucciones. Comer ciertos alimentos puede interferir con la absorción de su medicamento, lo que a su vez significa que no funcionará correctamente. Si su médico le dice que debe evitar combinar el diario, el calcio o el hierro con su medicamento, necesitará crear un cronograma en el que comerá por lo menos cuatro horas antes de tomar sus medicamentos.
Su médico también puede explicarle que el consumo de alimentos bociógenos comunes como las habas, ciertos vegetales crudos y las legumbres también puede interferir con la absorción de su medicamento para la tiroides y, en su lugar, se deberán cocinar ciertos alimentos. Hacer su tarea sobre cómo hacer que su medicamento para la tiroides funcione mejor le ayudará a perder peso de manera efectiva.
Paso 3
Desayunar. Este no es el momento para hacerlo lo mejor posible, pero es el momento de “simplemente hacerlo”. Eso significa comer comidas equilibradas y controladas en calorías en todo momento. Este es un factor clave para aquellos que desean aprender a perder peso mientras tienen hipotiroidismo. Sus comidas deben consistir de 20 a 30 g de proteína saludable durante todo el día, según muestran los estudios, es una forma efectiva de controlar el hambre durante más tiempo sobre las grasas y los carbohidratos. Intente obtener 0,8 gramos de proteína por kilogramo de comida, especialmente a primera hora de la mañana, cuando su cuerpo necesita proteínas más que en cualquier otro momento del día.
Etapa 4
Cortar los productos de azúcar refinados y los carbohidratos malos. En cambio, necesitas comer alimentos con alto contenido de fibra. Los alimentos refinados solo le proporcionan a su cuerpo calorías vacías que seguramente obstaculizarán sus esfuerzos para perder peso. Comer fibra es una forma excelente de tratar el estreñimiento inducido por hipotiroidismo. Su objetivo debe ser consumir entre 25 gy 30 g de fibra por día.
Paso 5
Ahora que ya tiene ordenados los medicamentos y el horario de los alimentos, deberá implementar ejercicios. Un paseo de 15 minutos unas pocas veces al día puede ser suficiente para comenzar a impulsar su metabolismo. Puede combinar sus opciones de ejercicio subiendo un tramo de escaleras (en lugar de tomar el ascensor), trotando ligeramente por el parque o incluso paseando al perro hasta la tienda de la esquina. Lo importante es levantarse y ponerse en movimiento.
El ejercicio no solo ayudará a impulsar su metabolismo, sino que también es una buena manera de mantener su sistema digestivo en buen estado, sin mencionar quemar esas calorías no deseadas. tratamiento exitoso para el hipotiroidismo Definitivamente dará peso perdido y mantener una vida sana.
Controle su hipotiroidismo tomando el medicamento y luego haga dieta y ejercicio. Las personas con hipotiroidismo a menudo han comprometido los sistemas digestivos, por lo que puede tomar algún trabajo para eliminar la inflamación y otros problemas en el tracto digestivo. Lo que comes hace la diferencia; por ejemplo, el trigo / gluten tiende a ser inflamatorio, como lo son los productos lácteos, y las personas con hipotiroidismo a menudo tienen sensibilidades a esos alimentos. Otros alimentos que podrían causar problemas son la soja, los huevos y algunos otros que no se me ocurren en este momento. Se necesita un poco de trabajo para averiguar cuáles son sus sensibilidades, pero una vez que lo haga, se sentirá mejor y estará en una mejor posición para perder peso. Google ‘dieta de eliminación’ y decidir lo que quiere hacer.
En cuanto a comer y ‘dieta’, me parece más sobre la búsqueda de una forma diferente de comer, en lugar de hacer dieta en el estilo más tradicional. Cortar los alimentos que le causan problemas puede ser difícil al principio, pero después de un tiempo reconocerá que se siente mejor sin esos alimentos.
Una paleo dieta modificada funciona bien para mí, que básicamente elimina granos, alimentos procesados, azúcar (sin incluir azúcar natural en frutas, etc.) y productos lácteos. Énfasis en frutas y verduras frescas y proteínas. He escrito más sobre esto en otra publicación para una pregunta similar. Echale un vistazo.
En lo que respecta al ejercicio, encuentre algo que disfrute y hágalo regularmente. Haz lo que funcione para ti … no todas las clases de ejercicios son para todos, así que elige algo con lo que te mantengas. Por ejemplo, los ejercicios aeróbicos durante cualquier período de tiempo me agotan totalmente, así que me limito a caminar, hacer ejercicio en el gimnasio por un corto tiempo varias veces a la semana y jugar al golf.
La tiroides se trata de la distribución de energía entre los órganos vitales y otras necesidades del cuerpo.
las demandas energéticas conflictivas de los órganos vitales causan una tiroides no funcional.
Aumentar la tasa metabólica es la única forma de curar la tiroides y perder peso de manera saludable. Puede llevar más tiempo, pero es mejor sin ningún efecto secundario.
** Para aumentar la tasa metabólica en reposo (RMR), haga lo siguiente **
Camine durante 5 minutos a ritmo fácil dentro de su hogar por la mañana. Reduce el tamaño de la comida en un 20%.
Después de caminar, descanse durante 15 minutos en la cama.
Repita los pasos anteriores 3 veces por la mañana y 3 veces por la noche antes de dormir. Cuanto más descanse después de caminar, será mejor. La recomendación de 10 minutos es mantener a la vista el horario ocupado de las personas. 30 minutos es ideal.
Para la explicación de lo anterior lea mi blog.
El hipotiroidismo es un trastorno del estilo de vida y las personas tienden a aumentar de peso en él. Pero, no es verdad que no puedas perder peso en esto. Puedes hacerlo, pero para eso tendrás que seguir unos cuantos “hacer” y “no hacer” y trabajar un poco más. Además, los medicamentos son importantes y estoy seguro de que los puede tener.
- Haga ejercicio tanto como pueda por lo menos media hora al día. Caminar por la mañana es lo mejor para empezar.
- Coma saludablemente y evite la basura, esa es la clave. Evite los alimentos grasos, procesados y que contengan azúcar.
- Incluya alimentos como nueces, brokeley, granada, zanahoria, mascarilla, melón, etc. Evite las espinacas y, si las está tomando, asegúrese de que estén bien molidas.
Siga estos pasos y definitivamente podrá perder peso. Estos alimentos no solo ayudarán a su proceso de pérdida de peso sino que también lo ayudarán a tratar la tiroides.
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Espero que esto haya ayudado. ¡Manténgase en forma, mantenerse saludable!
Además de tomar la medicina para la tiroides correcta para usted, de la misma manera que todos los demás. El hipotiroidismo reduce la velocidad de tu cuerpo y tu metabolismo, pero una vez que retomas la tiroides con medicamentos, puedes perder peso. No hay otra manera de hacerlo que la dieta y el ejercicio con o sin ayudas médicas, como píldoras para perder peso o cirugía.
Si piensa en tomar Alli u otros medicamentos de venta libre, consulte primero a su médico . Alli, por su parte, puede evitar la absorción de su medicamento para la tiroides. Otras pastillas y suplementos de venta libre también pueden interactuar con ella, por lo que es muy importante que no haga nada sin antes hablar con un médico.
También obtenga un endocrinólogo si no tiene uno. Según mi experiencia, los médicos regulares no tienen idea de cómo manejar el hipotiroidismo, aunque a algunos les gusta fingir que pueden encargarse de él.
Sí, es el problema más común especialmente en mujeres que no pueden perder peso sin importar lo que hagan.
El problema con la mayoría de los médicos es que le harán una prueba de TSH, y si eso sale normal, lo enviarán en su camino a pesar de que pueda estar experimentando todos los síntomas clásicos de hipotiroidismo.
Debe hacerse una prueba de anticuerpos tiroideos para descartar la enfermedad de Hashimoto. Vaya a este sitio y realice estas pruebas. Laboratorio recomendado: detener la locura tiroidea
Las personas que piensan que este problema es simplemente una cuestión de calorías en calorías y / o falta de ejercicio son completamente ignorantes de cuánto metabolismo de la tiroides y otros factores ambientales influyen en el aumento de peso. Algunas de las personas más ignorantes son, créanlo o no, los endocrinólogos. ¡¡Dáme un respiro!! aka Doctor’s Hall of Shame – Detener la locura de la tiroides
Los problemas de tiroides afectan a más mujeres que a hombres, por un lado, las mujeres tienen menos receptores de hormonas tiroideas.
En mi humilde opinión, probablemente en los EE. UU. Deba agregarse fluoruro en el agua del grifo. El flúor es un halógeno, como el bromo (agregado a la harina de pan) y muy destructivo para el metabolismo; ambos afectan el yodo que es utilizado por el cuerpo en parte para producir la hormona tiroidea. Que además de los disruptores hormonales que son comunes en el medio ambiente (BPA, etc.).
Los problemas de peso son uno de los síntomas más comunes del hipotiroidismo. Otros son fatiga, colesterol alto, sensación de frío, problemas de memoria (lo llamo niebla mental), adelgazamiento de cabello y cejas, piel seca y escamosa, y depresión leve.
La única manera de estar seguro es haciéndote la prueba. Sugeriría leer sobre la tiroides y hablar sobre cualquier síntoma que esté experimentando además del peso.
Los médicos no toman en serio los problemas de peso porque suponen que eres una persona perezosa que no come bien. Mencione sentirse frío, perder cabello, fatiga, depresión si está experimentando eso, y su médico puede escuchar sus preocupaciones sobre la tiroides.
