¿Cuál es la mejor manera de dejar de beber demasiada soda azucarada?

Reduje mucho el consumo de soda obteniendo una máquina SodaStream y poniendo alrededor de 3 o 4 gotas de aceite esencial de pomelo de calidad alimentaria en cada litro de agua con gas. Es delicioso y refrescante (especialmente cuando está helado), no tiene calorías para hablar y no contiene cafeína. Sí tomo té helado o café cuando quiero cafeína, y todavía bebo Coca-Cola dietética cuando realmente lo quiero, pero no tomo casi tan a menudo como solía hacerlo.

Deja de beberlos. Tan simple como eso. Cuando era niño, solía beber refrescos todo el día y, a excepción del desayuno y en algunas ocasiones durante el día, solo refrescos. Si mis padres olvidaran comprar bebidas gaseosas, o hubiera terminado antes de tiempo para ir al mercado, estaría MUY molesto. Me quejaría durante las comidas. diciendo que no podía beber agua con el almuerzo, era horrible, sabía a nada. Y luego, alrededor de los 12 años, me rompí el brazo. Lo rompí porque me caí, pero por alguna razón culpé a Coca-cola en mi mente. Para mí, la coca-cola eliminaba el calcio de mis huesos y los debilitaba, por lo que mi brazo se rompió fácilmente (probablemente no sea cierto, pero tenía sentido en mi mente). Algunos años después de este hecho, realmente no recuerdo por qué (creo que tenía alrededor de 14 o 15 años), volví a la idea de que los refrescos eran malos para mí. Entonces, decidí dejar de beberlos. Todos ellos. En seguida. Solo tomaría agua y 1 vaso de leche por la mañana. Sin refrescos, sin bebidas azucaradas, nada aparte del agua. Una vez que decidí hacer eso, comencé de inmediato. La primera semana fue casi imposible. El agua realmente sabía a nada, ya pesar de que me encantaría un vaso de agua después de hacer ejercicio, beber agua con las comidas era muy difícil. Recuerdo que mi “promesa” para mí fue no beber nada excepto agua y leche de la mañana durante un año. Y también recuerdo a mi familia pensando que estaba loca y que estaba un poco avergonzada de mí cuando estábamos en las casas de otras personas y me preguntaban qué era lo que quería beber, dándome varias opciones diferentes, y yo decía “solo agua”. Por alguna razón, todos parecían pensar que no estaba contento con ninguna opción y por eso solo pedía agua (pensando en eso ahora, ¡era la persona menos loca en esas situaciones!). Después de unos 2-3 meses comencé a acostumbrarme a beber solo agua. Entonces sucedió algo realmente extraño: comencé a sentir deseo por cosas azucaradas como el pastel de chocolate. Antes, no podía terminar un pedazo de pastel de cumpleaños (¡demasiado dulce!), Y ahora los quisiera. Para mí, esa fue una señal clara de que nos volvemos adictos al azúcar sin darnos cuenta. Dejé las bebidas azucaradas y ¡yo quería cosas azucaradas más que nunca! Después de más de un año probé coca cola de nuevo. Fue absolutamente diferente. Demasiado gas, demasiado dulce, no el sabor que recordaba. Casi no bebo refrescos nunca más. Saben muy diferente ahora.

Entonces, si quieres dejar de tomar refrescos:
1) convencerte de que son malos para ti
2) establezca un plan, una fecha especial, un objetivo: no beberá refrescos hasta entonces. nunca, sin razón
3) deja de comprarlos. si no lo tienes, es más fácil no quererlos
4) ser firme. otras personas intentarán convencerte, pero eres más fuerte

vale la pena. créame.