Me alegra que hayas usado la palabra “ayuda”
Paul Bush tiene toda la razón, los suplementos proporcionan los componentes básicos que se necesitan para fabricar la serotonina y la dopamina.
Sin embargo, eso no aumenta automáticamente los niveles de esos químicos. Todavía le corresponde al cerebro decidir la cantidad que se necesita para un rendimiento óptimo. Lo único que hacen los suplementos es asegurarse de que su dieta no sea deficiente.
Gracias por el A2A, Srilatha
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Debido a que los suplementos presumiblemente consisten en los precursores de aminoácidos (sustancias químicas de las que se sintetizan los transmisores, como la tirosina y el triptófano) para estos transmisores que cruzan la barrera hematoencefálica.
El triptófano es el precursor de la serotonina. Se encuentra de forma natural en muchos alimentos. La clave para aumentar la serotonina de forma natural con alimentos ricos en triptófano es consumir alimentos con una alta proporción de triptófano y LNAA (aminoácidos neutros grandes). Esto se debe a que los LNAA compiten con el triptófano para cruzar la barrera hematoencefálica. No pude encontrar ningún sitio que tuviera estas proporciones, así que hice los cálculos de muchas de las principales fuentes de triptófano para ver cuál sería la más efectiva para aumentar la serotonina. ¡El ganador fue Chia Seeds, por un buen rato!
Para ver la lista completa de alimentos, sus proporciones de triptófano y LNAA, y qué otros nutrientes y proporciones contribuyen a la producción de serotonina, consulte mi publicación completa en el blog aquí:
Proporción de triptófano a LNAA: la clave para potenciar la serotonina de forma natural.
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