Como la descripción de “problemas gástricos” es bastante vaga, tendré que mantener mis sugerencias igualmente vagas. Pero como alguien que sufrió muchos años con problemas de este tipo, puedo compartir lo que me ayudó.
Comience manteniendo un diario de alimentos. Lleve un registro de lo que come y si lo hace, tome nota de los ingredientes de la comida. Si puede establecer una correlación directa entre un alimento o grupo de alimentos y los síntomas, es posible que tenga una solución fácil. Si te dan hinchazón o calambres o lo que sea cuando comes “esta cierta comida”, entonces es hora de experimentar y excluir dicha comida. Las alergias e intolerancias alimentarias son bastante comunes. Si sus síntomas mejoran con la simple exclusión de los alimentos problemáticos, escuche su cuerpo y no coma ni beba cosas que le molesten.
Luego, piense en lo que podría estar perdiendo en su dieta. ¿Estás comiendo suficientes alimentos integrales y suficiente fibra? Mi experiencia personal fue que, después de aumentar mi ingesta de fibra, la mayoría de mis síntomas gastrointestinales desaparecieron por completo una vez que tuve reparada esa parte de mi dieta. Los alimentos integrales (es decir, que se elaboraron con alimentos reales que no se cocinaron de una caja) son las mejores formas de aumentar la fibra natural y mantener los nutrientes importantes que se pierden durante el procesamiento y la conservación de los alimentos. ¡No renuncies a la mejor parte de los alimentos para “conveniencia”!
Por último, los signos de problemas gástricos pueden indicar problemas más serios que su médico debe investigar. Los problemas con los órganos digestivos como el páncreas, la vesícula biliar, problemas de absorción con los intestinos, etc. son muy graves y deben descartarse mediante una discusión detallada de sus síntomas con su médico. Luego puede ordenar las pruebas necesarias para descartar problemas derivados de la disfunción orgánica.
¡Buena suerte para ti!