Perdón por decir esto sin rodeos, pero tener sobrepeso está conectado con mucho más que solo amar la comida. Podría estar relacionado con un mal funcionamiento de la tiroides (hipotiroidismo) o con una dieta generalmente deficiente relacionada con niveles bajos de actividad, algunos medicamentos como los antidepresivos hacen que el aumento de peso sea inevitable. Definitivamente recomendaría un control de tiroides si siente que come comidas bastante saludables y no lleva un estilo de vida sedentario. También hay muchos factores genéticos que te llevarían a aumentar de peso. Es comprensible que su cónyuge desee tener una relación física satisfactoria con usted, pero también espero que ella esté tratando de alentarlo a tener un estilo de vida más saludable en lugar de verlo como su amor por la comida que supera su deseo de estar en forma para ella. . Es posible amar la comida y tomar decisiones saludables, y también es posible amar la comida, perder peso y tener una gran relación física con su esposa. ¿Podría posiblemente inscribirse en una clase de baile juntos? ¿O entrenar juntos? Si incorpora alguna actividad divertida que le proporcione entrenamiento y cierta intimidad con su esposa, tal vez ella verá que está haciendo lo mejor que puede.
Para una esposa con sobrepeso, ¿está eligiendo comida sobre su relación?
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Estoy seguro de que no eliges comida sobre tu esposa. Tampoco creo que no seas inteligente. Creo que eres.
He tenido muchas conversaciones con personas y he leído mucho sobre la pérdida de peso / ejercicio, y realmente se reduce a dos cosas:
- Dieta
- Ejercicio o quema de calorías
Para la dieta, creo que es muy difícil comer correctamente en nuestra sociedad moderna. Ya no preparamos todas nuestras comidas, las porciones en los restaurantes se han hecho más grandes, hasta el punto en que un entrante tiene el mismo conteo calórico que los requerimientos calóricos de un día completo para la mayoría de las personas, y los alimentos procesados tienen mucha azúcar, grasa y sal en ellos. Creo que una de las cosas que puede comenzar es comenzar realmente a prestar atención a lo que está comiendo; probablemente consuma más calorías de las que cree que es. Aquí en California, los restaurantes de cadena están obligados a imprimir el recuento de calorías al lado de la oferta, y se sorprenderían de cuántas calorías hay en algunos de estos platos. Incluso las ensaladas están llenos de calorías. Snacking es otro problema. ¿Qué estás comiendo entre comidas? ¿Cuántas veces estás comiendo? El primer paso es tomar conciencia de lo que está comiendo y buscar formas de reducir los alimentos altamente calóricos y aumentar los alimentos ligeramente calóricos, como verduras y carnes magras y pescado. Aprenda a preparar comidas simples que saben bien y aprenda qué parte se supone que es.
Para el ejercicio: busque formas de incorporar movimiento. Tenemos trabajos en su mayor parte donde nos sentamos MUCHO. Tome descansos a pie durante el día. Camina al trabajo si puedes en lugar de conducir. Únase a un gimnasio y programe citas para hacer ejercicio, sin perderlas. Puede obtener un entrenador personal para personalizar un programa para usted.
La verdad es que cuanto más tiempo quieras corregir tus hábitos de alimentación y ejercicio, más difícil será. Y las consecuencias de no abordarlo serán la disminución de la salud a medida que envejece. Estás en el punto donde aún puedes evitar malos resultados de salud. Comienza a cambiar ahora Será más difícil, pero una vez que comiences, será un hábito.
No tocar mi propio cuerno, y no ser el bulbo más brillante en la caja, pero si la inteligencia pudiera prevenir la pérdida de peso, nunca habría pesado 330 libras, y no habría tenido que luchar contra mi peso y luchar con el camino que como durante dos décadas.
La inteligencia no tiene nada que ver con la obesidad más que con el alcoholismo, la adicción a la heroína, el comportamiento obsesivo compulsivo o las fobias. Según lo veo, la obesidad es un trastorno mental y emocional, no un estilo de vida o una elección de comportamiento.
Si eres como yo, cuando pesaba 330 libras, preferiría haber pensado que soy perezoso y tonto que tener poli por ilusiones sobre la comida, la adicción a la comida, etc. Mejor pensar que no he encontrado la dieta adecuada. o sudar en una cinta de correr lo suficiente como para pensar que soy una nuez.
Ese es el tipo de negación que me mantuvo miserable durante mucho tiempo.
Si tuviera la costumbre de comerse el pelo y no importa cuánto odiara el comportamiento, lo hizo de todos modos, ¿podría hablar con un profesional? ¿Sí? Entonces, ¿por qué no hablarías con un terapeuta sobre por qué sigues comiendo alimentos que sabes que son malos para ti?
Si te quitaras el pelo y te lo comieras, tendría un desacuerdo con tu esposa por pensar que eres un bicho raro y un idiota por comportarse de esa manera, pero no la culparía en absoluto por estar severamente decepcionado de ti por descuidar para obtener ayuda con el problema
Pero aquí está el problema: no hagas nada por ella. No hagas nada para sacarla de la parte de atrás, o incluso porque la ames y ella merece un marido en forma y saludable. Si lo haces por ella, fallarás nuevamente.
Te creo cuando dices que eres inteligente.
Te creo cuando dices que realmente quieres estar saludable.
Creo que te preocupas mucho por tu esposa y no me gusta que esté decepcionada.
Creo que no te gusta la forma en que comes, sabes lo que está mal con eso, pero no puedes comer de la manera que sabes que te hace tener sobrepeso. Este es un problema de motivación, no un problema de fuerza de voluntad o “dieta ideal”. Tiene una motivación incorrecta: no es suficiente cambiar su comportamiento. Siempre, sin importar qué, actúes según tu mayor intención en un momento dado.
Lo mejor que puedes hacer es descubrir cuál es tu objetivo. Para mí, cuando me di cuenta de que la pérdida de peso no era lo que yo quería, esa tranquilidad mental fue que fue entonces cuando todo hizo clic y pude adoptar una forma responsable de comer que todavía practico hoy, cinco años después. No me arrepiento de nada de lo que comí en cinco años. ¿Cómo te gustaría poder decir eso? Cuando eso se convierta en su objetivo en lugar de ser un número en la báscula, las cosas comenzarán a suceder para usted.
Eso realmente habría herido mis sentimientos, también. Espero que ella por lo general sea más amable y más comprensiva de lo que parece ser ese comentario …. Creo que no está eligiendo comida en lugar de su relación y también que es inteligente. Muchas personas tienen sobrepeso y son obesas en estos días. He trabajado con muchas personas con sobrepeso en un entorno de atención médica y me ha impresionado la heterogeneidad de sus experiencias. Algunos realmente comen cantidades masivas de comida. La mayoría, sin embargo, no-comen lo que parece ser una dieta normal, pero sus cuerpos se vuelven muy gordos en esa dieta-normal, lo que significa cantidades típicas de alimentos y una gama aparentemente normal de alimentos. Algunos son vegetarianos. Algunos tienen resistencia a la insulina y comen lo que parece ser menos que requisitos pero sin pérdida de peso (por ejemplo, un paciente había estado haciendo conteo de calorías y pesando alimentos en una balanza, pero no había perdido peso después de 7 meses a 1200-1600 calorías un día, a 225 libras y con ejercicio aeróbico diario). ¿Has leído mucho sobre lo que podría ayudar? ¿Qué has intentado? Puede considerar leer El arte y la ciencia de la vida baja en carbohidratos por los Dres. Phinney & Volek. y puedes echar un vistazo a esta historia de éxito:
Página en Marksdailyapple
Deberías sentarte con ella y discutir qué quería decir con eso. ¿Cuáles son tus sentimientos acerca de su comentario? ¿Podría estar diciendo que ustedes dos no están teniendo suficiente sexo para satisfacerla?
Y sobre tu obesidad, ¿vas a hacer algo al respecto? Es una tarea difícil, eso es seguro.
Ella podría querer que adelgace para que sus posibilidades de mantenerse saludable y envejecer juntos puedan aumentar.